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Meilleure position pour dormir

Un sommeil sain est crucial pour le fonctionnement du corps, l’esprit, l’humeur et la santé générale. Chaque adulte devrait dormir environ 7 à 8 heures pendant la nuit (sommeil profond et non interrompu). Malheureusement, de nombreuses personnes ont des troubles du sommeil : cela peut être causé par plusieurs facteurs, y compris de mauvaises habitudes alimentaires, un mauvais environnement de sommeil et une mauvaise position de sommeil. Selon les experts en santé, la position de sommeil peut affecter non seulement l’humeur, mais aussi des indicateurs de santé. Une mauvaise position pour dormir pourrait causer des douleurs au dos et au cou, des maux de tête, de la fatigue, de l’apnée du sommeil, des troubles de la circulation, des crampes musculaires, des brûlures d’estomac, des troubles intestinaux et même des rides prématurées.

Il n’y a pas qu’une seule meilleure position pour dormir pour tout le monde. Chaque personne doit choisir la meilleure position de sommeil selon ses habitudes et ses conditions de santé. Chaque position de sommeil peut être bonne pour une personne mais mauvaise pour une autre personne.

Les meilleures positions de sommeil sont introduites ici dans l’ordre de la meilleure à la moins bonne.

Meilleure position pour dormir – Dormir sur le dos

La position de sommeil sur le dos est confortable pour la tête, le cou et la colonne vertébrale (qui reste dans une position neutre). Dormir sur le dos exclut toute pression ou courbure supplémentaire sur le dos. Cette position de sommeil est idéale pour éviter le reflux acide.

Dans les cas d’apnée du sommeil, dormir sur le dos peut faire que la langue bloque le tube respiratoire, ce qui en fait une position dangereuse pour ceux qui souffrent d’apnée du sommeil. Dormir sur le dos peut rendre le ronflement plus sévère.

Dormir sur le dos n’est pas très populaire : environ 7 à 8% seulement des personnes dorment le dos.

Meilleure position pour dormir – Dormir sur le côté

Dormir sur le côté est bénéfique pour les personnes souffrant d’apnée obstructive du sommeil, enclines au ronflement, au mal au cou et au dos. Au côté du sommeil, la colonne vertébrale est allongée et elle respire la douleur au dos et au cou. Dans le même temps, dormir sur le côté aide à diminuer le reflux acide. Comme dans la position latérale, les voies respiratoires s’ouvrent, c’est la meilleure pour les personnes qui ronflent. Pour la même raison, cette position serait recommandée pour les personnes souffrant d’apnée du sommeil. Le sommeil latéral est le meilleur pour les femmes enceintes.

Dormir sur le côté pourrait causer un vieillissement déplaisant de la peau en provoquant des rides sur le visage (d’un côté) et conduisant à des seins qui tombent. Les rides apparaissent d’un côté du visage car la moitié du visage se pose contre l’oreiller.

Le sommeil sur le côté est assez populaire : environ 15-16% des personnes dorment sur le côté gauche ou droit.

Meilleure position pour dormir – Dormir en position fœtale

Meilleure position pour dormir

Meilleure position pour dormir

Le sommeil en position fœtale pourrait être très confortable, mais après un certain temps, cela pourrait entraîner des douleurs au cou et au dos, des rides et un affaissement des seins. La position de sommeil fœtale peut provoquer une contrainte sur le dos et les articulations, surtout lorsque les genoux et le menton sont repliés sur la poitrine. Cette position de sommeil peut être bénéfique pour les personnes qui ronflent.

La position de sommeil fœtale est plus populaire parmi les femmes enceintes, car elle améliore la circulation dans le corps et dans le fœtus, tout en empêchant l’utérus de se presser contre le foie, qui se trouve sur le côté droit. Les coussins de grossesse rendent cette position très confortable en les plaçant entre les genoux.

La position fœtale sur le côté gauche peut causer du stress sur certains organes vitaux tels que le foie, l’estomac et les poumons. La position fœtale du côté droit serait préférable.

La position fœtale du sommeil est la plus populaire : environ 42 à 43% des personnes se sentent à l’aise en dormant en position fœtale.

Meilleure position pour dormir – Dormir sur le ventre

Dormir sur le ventre n’est pas recommandé car cette position de sommeil ne supporte pas la courbe naturelle de la colonne vertébrale, ce qui entraîne une pression excessive sur les articulations et les muscles. Cela pourrait provoquer douleurs, engourdissements, picotements, et nerfs irrités.

Dormir sur le ventre pourrait être recommandé aux gens qui ronflent parce que cette position permet de maintenir les voies aériennes supérieures plus ouvertes. Cette position devrait être évitée par des personnes atteintes de douleurs au cou et / ou au dos.

Dormir sur le ventre n’est pas sain et moins populaire : environ 6-7% des personnes dorment sur le ventre.

Meilleure position pour dormir – Dormir en étoile de mer

Dormir en étoile de mer peut être bénéfique pour le dos. Cela peut également prévenir les rides du visage et les éruptions cutanées. La position en étoile de mer peut empêcher le reflux acide.

La position en étoile de mer peut provoquer le ronflement.

Seulement 5% des personnes dorment dans la position en étoile de mer.


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