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Melon et santé

Le melon appartient à la famille des cucurbitacées qui comprend également la courge, le concombre, la citrouille et la gourde. Le melon est originaire d’Afrique et du sud-ouest de l’Asie. Les variétés de melons les plus populaires incluent la pastèque, le melon d’abeille, le melon musqué et le cantaloup. Melon et santé ? Le melon a plusieurs propriétés nutritionnelles précieuses, y compris les antioxydants, les vitamines et les minéraux. Environ 95% du melon comprend de l’eau : une teneur en eau saine à l’intérieur du melon peut remplacer l’eau minérale et éviter la déshydratation. Les avantages du melon pour la santé concernent le système cardiovasculaire, le système gastro-intestinal, le système immunitaire, les voies urinaires et d’autres problèmes de santé.

Melon et santé : valeur nutritive

Le melon est plein de vitamines (A, C, K, B1, B3, B6 et folate), de minéraux (potassium, cuivre, magnésium, calcium) et d’antioxydants (lycopène, flavonoïdes comme le bêta-carotène), lutéine, zéaxanthine et cryptoxanthine).
La vitamine C joue un rôle très important dans la croissance et l’entretien de tous les tissus corporels, y compris la cicatrisation et la réparation du cartilage, des os et des dents.
La vitamine A est importante non seulement pour la santé des dents, de la peau, des os et des muqueuses, mais aussi pour la vision (principalement pour la santé de la rétine). En outre, la vitamine A est importante pour le système immunitaire.
Le potassium joue un rôle important dans le maintien de la santé cardiaque.
Le lycopène (antioxydant puissant) peut aider à prévenir les dommages cellulaires.

Melon et santé : cancer

Le melon est une bonne source d’antioxydants puissants : les flavonoïdes tels que le bêta-carotène, la lutéine, la zea-xanthine et la cryptoxhantine. Les antioxydants mentionnés ont la capacité de protéger les cellules humaines des radicaux libres : cette capacité peut aider à protéger les organes vitaux de divers cancers tels que le sein, la prostate, l’intestin, les poumons et le pancréas. En fait, la lutte contre les radicaux libres fournit une protection contre différents types de cancers.

Melon et santé : système cardiovasculaire

Melon et santé

Melon et santé

Le melon contient la propriété spécifique appelée «adénosine» qui a une activité anticoagulante et peut arrêter la coagulation des cellules sanguines qui provoque des accidents vasculaires cérébraux, une crise cardiaque et d’autres maladies cardiaques. En fait, le melon diminue les risques de maladies cardiaques en fluidifiant le sang. Le melon contient également des niveaux élevés de potassium qui peuvent aider à réguler la tension artérielle.

Melon et santé : reins

Le melon a d’excellentes propriétés diurétiques qui sont bénéfiques pour guérir les maladies rénales en libérant l’eau résiduelle à l’intérieur du corps. Il a été noté que la combinaison de melon et de citron est efficace pour guérir la goutte. En général, la consommation régulière de melon le matin aide à maintenir la santé des reins.

Melon et santé : système gastro-intestinal

Grâce à sa teneur en fibres et en eau, le melon peut rendre les mouvements intestinaux doux et faciles. Le contenu élevé en eau des melons (environ 95%) est idéal pour une digestion adéquate car il aide à lancer la défécation alors que sa teneur en minéraux élimine l’acidité qui cause souvent des difficultés dans la digestion.
Le melon est utile dans les cas de constipation et de diarrhée ainsi que dans les cas de mal d’estomac et de problème gastrique.
Le melon peut aider certaines femmes enceintes à prévenir la nausée (surtout les nausées matinales), les vomissements et l’inconfort pendant le premier trimestre.

Melon et santé : poids corporel

Le melon ne contient presque pas de graisse ou de graisse saturée, il est pauvre en sodium et en calories, il est plein d’eau (environ 95%) : cela fait du melon un excellent choix pour le contrôle du poids. Une quantité élevée d’eau dans le melon peut maintenir votre satiété pendant plus longtemps. En outre, le melon est plein de vitamines du complexe B qui augmente votre énergie, ce qui vous permet de rester active même sans repas complets.

Melon et santé : peau

La valeur nutritive du melon rend ce fruit bénéfique pour la peau. Le melon contient du collagène qui maintient l’intégrité de la structure cellulaire dans tous les tissus conjonctifs, y compris la peau. Il accélère également la régénération de la peau, la cicatrisation des plaies et maintient la fermeté de la peau ainsi que le processus d’élimination des cellules mortes. En outre, le collagène est une substance qui prévient le processus prématuré de vieillissement de la peau.
Les vitamines de melon (A, B et C) peuvent tonifier votre peau et fournir des avantages anti-âge. Les masques avec des tranches de melon sont bien connus : ils peuvent rafraîchir votre peau et lui donner un aspect jeune.
Le melon a également de très bonnes propriétés hydratantes et dynamisantes qui peuvent adoucir votre peau et absorber le gras ou la saleté qui obstrue les pores de votre peau.
La consommation régulière de melon peut illuminer votre visage naturellement par son contenu élevé en eau.

Melon et santé : cheveux

Il est bien connu que la consommation de fruits riches en vitamines et minéraux peut favoriser la croissance des cheveux et prévenir les problèmes de cheveux. C’est pourquoi les melons peuvent être bénéfiques pour la santé des cheveux.
Grâce à sa teneur en vitamine A, le melon est vital pour les cheveux sains et la croissance normale des cheveux. Les vitamines B du melon aident à prévenir la perte de cheveux et à favoriser leur croissance.

Melon et santé : vision

Le melon est riche en bêta-carotène qui est utile pour une bonne vision. Il est bien connu que dans le corps, le bêta-carotène se transforme en vitamine A qui assure le processus de réparation de la fonction de l’œil (surtout dans une situation de faible lumière).

Melon et santé : os et dents

Le melon contient du calcium qui est important dans les processus de formation des os et d’entretien des dents. La consommation régulière de melon peut vous aider à obtenir des os plus solides et des dents plus brillantes.


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