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Ne pas parvenir à maigrir

Ne pas parvenir à maigrir? Beaucoup de femmes essaient désespérément de perdre du poids sans succès. Parfois, c’est à cause de la tendance physiologique du corps féminin à «tenir» à une certaine quantité de graisse. Parfois, les facteurs génétiques sont trop forts et les femmes ont besoin de plus d’efforts. Parfois, le stress et les mauvaises habitudes interfèrent et empêchent la perte de poids. Parfois, les dysfonctionnements hormonaux nécessitent certaines approches spécifiques. Et souvent le problème peut être tracé directement à certains pièges de style de vie. Dans tous les cas, si les femmes ne peuvent pas perdre du poids, les raisons doivent être clarifiées et les solutions devraient être discutées avec des experts.

Perdre du poids est simple : mangez moins et faites plus d’exercice. Mais il y a aussi plusieurs facteurs qui doivent être pris en considération.

Ne pas parvenir à maigrir – Stress
Les femmes stressées ont généralement des problèmes d’équilibre alimentaire. Le stress peut affecter le poids corporel de plusieurs façons. Le stress chronique provoque une augmentation de la production de cortisol, une hormone qui est liée au déséquilibre du sucre dans le sang et au gain de poids. Dans le même temps, le stress augmente les niveaux d’une autre «hormone de stress» (adrénaline) qui est stimule l’appétit et les envies. Même si vous n’avez pas faim, vous allez à votre réfrigérateur.
Le surpoids, l’obésité et les tentatives inutiles désespérées pourraient également causer le stress. Vous essayez de manger moins et comptez les calories, mais la balance ne bouge pas et l’estime de soi diminue. Encore un stress !
En cas de stress, il est recommandé d’éviter la frénésie de manger et de sortir pour marcher, faire de l’exercice avec une respiration profonde et relaxante, visiter des amis et s’amuser.

Ne pas parvenir à maigrir – Hormones
Des hormones équilibrées maintiennent le corps féminin sain et fort mais pas gras. Les dysfonctionnements hormonaux tels que les troubles menstruels, le syndrome ovarien polykystique, le syndrome prémenstruel, l’aménorrhée pourraient être responsables d’un gain de poids non contrôlé.
Consultez votre médecin et discutez du problème.

Ne pas parvenir à maigrir – Vitamine D
Malheureusement des millions de femmes ont une carence en vitamine D qui pourrait causer non seulement l’ostéoporose, la fatigue, la transpiration excessive, la dépression et le cancer, mais aussi le stockage des graisses et le gain de poids. Peut être que vous ne pouvez pas perdre du poids en raison d’une carence en vitamine D.
Il serait recommandé de vérifier les niveaux de vitamine D dans votre sang et de passer plus de temps en plein air (surtout pendant les journées ensoleillées).

Ne pas parvenir à maigrir

Ne pas parvenir à maigrir

Ne pas parvenir à maigrir – Mauvais exercices
Certaines femmes continuent à s’exercer sans savoir quels genres d’exercices sont nécessaires. La meilleure recommandation serait de choisir différents types d’exercices non seulement pour les différentes parties du corps, mais aussi pour le plaisir. La bonne humeur et les approches positives sont très importantes si vous ne pouvez pas perdre du poids.

Ne pas parvenir à maigrir – Système digestif
La digestion et l’absorption sont très importantes pour le contrôle du poids. Beaucoup de gens disent « Vous êtes ce que vous mangez ! », Mais en réalité « Vous êtes ce que vous digérez et absorbez ». En fait, la santé intestinale déterminera notre bien-être global. Les bactéries qui se trouvent dans l’intestin aident à combattre la maladie, à traiter les aliments quotidiens, à fabriquer des nutriments et à stimuler certaines hormones.

Ne pas parvenir à maigrir – Rester longtemps assise
Si votre profession nécessite une longue période assise ou si vous avez l’habitude de toujours vous asseoir, cela pourrait être la raison pour laquelle vous ne parvenez pas à perdre du poids. La seule recommandation serait de vous déplacez toutes les heures ou de marcher pendant le déjeuner ou faire des étirements. Votre corps a besoin de mouvements toutes les 30 à 40 minutes.

Ne pas parvenir à maigrir – Sommeil
Le sommeil est une période très importante de la vie : pendant le sommeil plusieurs processus importants, de restauration et de renforcement se produisent. Certaines périodes de sommeil sont nécessaires pour une santé et un bien-être optimal. Tout d’abord, vous ne mangez pas pendant le sommeil. Deuxièmement, la privation de sommeil provoque des niveaux accrus de cortisol et d’adrénaline (ce que l’on appelle les «hormones de stress») qui stimulent l’appétit et l’envie de sucreries.
Alors, dormez suffisamment, vérifiez votre durée de sommeil, évitez les erreurs par rapport au sommeil et le coucher tard.

Ne pas parvenir à maigrir – Foie
Beaucoup de spécialistes de la santé recommandent un nettoyage régulier de l’organisme parce que pendant certaines périodes de la vie le corps «recueille» des toxines, des produits chimiques et des éléments métaboliques inutiles, surtout si vous consommez régulièrement des doses élevées d’alcool, de sucre, de malbouffe et de café. Parfois, le foie devient lent et vous commencez à vous sentir faible, fatiguée et de mauvaise humeur. Cela signifie que le foie ne peut plus traiter certaines substances efficacement et vous avez besoin d’un bon nettoyage.

Ne pas parvenir à maigrir – Génétique
Selon les scientifiques, les femmes qui sont en surpoids ou obèses pendant la grossesse sont plus susceptibles d’avoir des bébés en surpoids et le problème persiste souvent à l’âge adulte. Cela signifie que si vous avez une mère obèse, très probablement vous auriez besoin de plus d’exercices et plus d’efforts pour lutter contre ce poids têtu : au minimum d’une heure d’exercices tous les jours.

Ne pas parvenir à maigrir – Petit déjeuner
Si vous sautez votre petit déjeuner, attendez-vous à des problèmes dans votre projet de perte de poids. Il est important de savoir que le corps a un métabolisme brûlant les graisses qui est «endormi» pendant la nuit. Vous pouvez le réveiller par un petit déjeuner le matin (de préférence une heure après le réveil).

Ne pas parvenir à maigrir – Alcool
Une consommation d’alcool habituelle (même modérée) peut être une raison pour laquelle vous ne pouvez pas perdre du poids parce que l’alcool provoque habituellement une «overdose» quotidienne en calories. Pour perdre un excès de poids, vous devez changer vos habitudes de consommation.

Ne pas parvenir à maigrir – Thyroïde
L’hypothyroïdie peut être une cause de gain de poids. Mieux vaut vérifier vos hormones thyroïdiennes par un simple test sanguin.

Ne pas parvenir à maigrir – Insuline
L’hormone pancréatique insuline aide le corps à transporter le sucre des aliments dans les cellules : elle transporte le glucose d’abord vers le foie, puis vers les muscles où il est stocké comme glycogène à utiliser comme énergie. Des niveaux accrus d’insuline peuvent prendre les cellules graisseuses et les stocker.
Si vous ne pouvez pas perdre du poids, mieux vaut tester votre insuline.

Erreurs alimentaires

  • Peut-être que vous mangez trop ? : vérifiez les calories et comparez avec votre taux métabolique de base (BMR) ;
  • Mangez-vous les aliments correctement ? : mâcher la nourriture jusqu’à ce qu’elle devienne liquide aidera la digestion et aidera à perdre du poids ;
  • Consommez-vous du sucre caché ? : lisez les étiquettes des produits lors des achats ; le sucre caché pourrait se trouver dans de nombreux produits ;
  • Peut-être que vous ne mangez pas beaucoup mais calorique ? : vérifiez votre consommation quotidienne de calories et considérez l’alimentation qui brûle la graisse ;
  • Buvez-vous assez d’eau ? : le minimum est de 1,5 à 2 litres par jour.

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