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Température basale d’ovulation

La détection de l’ovulation est très importante pour la planification de la grossesse ainsi que pour une contraception efficace. La température basale pendant l’ovulation est très spécifique et peut aider les femmes à identifier la période d’ovulation. La température basique du corps est la mesure la plus basse de la température du corps lorsqu’elle est prise en premier le matin après le repos : c’est en fait la température de base du corps. La mesure est simple et peu coûteuse. La mesure régulière (tous les jours) peut vous aider à savoir quand vous êtes sur le point d’ovuler.

En prenant et en enregistrant la température basale du corps tous les matins tout au long du cycle menstruel, on peut souvent voir un motif. Il a été noté que seules les femmes bien organisées et motivées pourraient bénéficier de ces mesures de température basale. Si vous rêvez d’une grossesse, vos efforts seront récompensés.

Température basale d’ovulation : comment commencer

Tout d’abord, vous devez choisir le bon thermomètre. Le thermomètre numérique est plus facile à lire : de préférence avec des mesures en Celsius plutôt que Fahrenheit. Certains thermomètres de température corporelle basale spécialement conçus sont également disponibles. Chaque type de thermomètre varie légèrement en termes de précision : il est recommandé de lire les instructions officielles avant de commencer les mesures.

La température basale du corps doit être prise tous les matins après un bon sommeil (minimum 4-5 heures non interrompues) avant de manger, de boire ou d’aller à la toilette et avant toute activité sexuelle. Toutes les activités mentionnées pourraient augmenter non seulement la fréquence cardiaque, mais aussi la température de base. Le thermomètre doit être placé sous la langue pendant quelques minutes. Parfois, le thermomètre peut être placé dans le vagin ou dans le rectum.

Température basale d’ovulation

Température basale d’ovulation

Les règles de prise de la température basale incluent les éléments suivants :

  • La température de base doit être prise tous les jours le matin à la même heure (plus ou moins 30 minutes) ;
  • Le thermomètre doit être préparé à l’avance et placé à côté du lit (facilement accessible depuis la position de repos) ;
  • La température doit être prise immédiatement après le réveil avant tout mouvement (s’asseoir, sortir du lit, marcher, aller à la toilette, activités sexuelles interdites) ;
  • La température de référence précise ne peut être mesurée qu’après une bonne nuit de sommeil (minimum 4-5 heures sans interruption) ;
  • Pendant tout le cycle menstruel, un seul et même thermomètre doit être utilisé.

Température basale d’ovulation : quand commencer

Les mesures de la température de base commencent le premier jour de chaque cycle menstruel et continuent pendant tout le mois (tous les matins tout au long du cycle) jusqu’à la prochaine période menstruelle. Les moyens de noter la température basale devraient être à côté du lit (dans un endroit facilement accessible). Chaque jour, la température et l’heure de la mesure doivent être enregistrés régulièrement.

Température basale d’ovulation : mise en graphique

Température basale d’ovulation

Température basale d’ovulation

La mise en graphique correcte de la température basale est cruciale. Votre tableau devrait avoir deux mesures : le jour du cycle menstruel et la température basale. Réglez la température de référence chaque jour selon les jours de cycle. Connectez tous les points et vous verrez un schéma très spécifique de degrés qui reflète votre modèle d’ovulation.

Il est recommandé d’enregistrer aussi les activités quotidiennes, y compris les activités sexuelles, le sommeil tardif, les maux de tête, les crampes abdominales, les soirées nocturnes, etc.

Ce n’est pas tant la valeur de la température basale individuelle qui est importante que le modèle spécifique de changement entre la première et la deuxième phase du cycle menstruel. En cycle menstruel sain normal, il y a un enregistrement de température plus faible dans la première partie du cycle (avant l’ovulation) et une température basale plus élevée (après l’ovulation) pendant la deuxième partie du cycle menstruel. Garder des enregistrements et interpréter le schéma des hausses et des chutes de température basale pourrait aider à identifier la fenêtre de temps la plus fertile.

Au lieu faire un graphique vous-même, vous pouvez utiliser des programmes informatiques.

Température basale d’ovulation : comment détecter la période d’ovulation

Le diagramme de température basale du corps peut aider à identifier le moment de l’ovulation : le schéma général est le plus important. La température basale peut augmenter et diminuer à mesure que le cycle menstruel progresse, mais le modèle biphasique après l’ovulation doit être visible : la température basale avant l’ovulation est généralement inférieure à celle de l’ovulation. Habituellement, l’ovulation se produit le jour où la température a plongé et la température après ce jour (jour de l’ovulation) est relativement plus élevée que précédemment dans le cycle. Si vous remarquez quelques jours (au moins 3-4 jours) des températures élevées (supérieures à la moyenne) consécutives, vous pouvez probablement dire que l’ovulation a eu lieu la veille de la première haute température.

Température basale d’ovulation : comment tomber enceinte rapidement

Une fois que vous connaissez votre jour d’ovulation, il est facile de planifier la conception du bébé. Pendant la plupart des jours fertiles du cycle menstruel, les rapports sexuels devraient être programmés tous les deux jours (pas tous les jours !). Le rapport sexuel est plus efficace juste avant l’ovulation : il peut aboutir une réussite en matière de conception.

Une pause de deux jours d’abstinence contribue à stimuler la production, le nombre et la motilité des spermatozoïdes.

Voyez également la température basale pendant la grossesse à la page suivante.


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