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Vitamines anti-vieillissement

Selon les scientifiques, l’une des principales causes du vieillissement est le stress oxydatif. Le stress oxydatif est le déséquilibre entre la production de radicaux libres et la capacité du corps à réparer les dommages provoqués par les radicaux libres. Les antioxydants jouent un rôle important dans les processus de détoxification et de réparation. Les espèces réactives d’oxygène (ERO) qui causent le stress oxydatif peuvent endommager l’ADN, les graisses et les protéines du corps, conduisant ainsi non seulement au vieillissement mais aussi à des maladies graves comme l’athérosclérose et le cancer. Le corps humain est en permanence en lutte contre les radicaux libres, les ERO, le vieillissement et les vitamines anti-vieillissement (antioxydants naturels) agissent sur les lignes de front pour lutter contre les éléments nuisibles. En fait, les antioxydants peuvent neutraliser les ERO avant que les dommages surviennent.

Les vitamines antioxydantes peuvent aider à combattre le vieillissement, améliorer votre santé et votre apparence.

Vitamines anti-vieillissement : Vitamine E

La vitamine E est un puissant antioxydant qui protège le corps des effets nocifs des radicaux libres. La vitamine E protège la peau contre les UV, aide la peau à retenir l’humidité et répare la peau sèche et craquelée. La vitamine E est également importante pour le système immunitaire et l’expression des gènes.

Les personnes âgées souffrent souvent de maladies cardio-vasculaires. La vitamine E peut réduire les risques en empêchant le sang de coaguler et en réduisant le risque d’accident vasculaire cérébral ou de crise cardiaque.

Une autre maladie dangereuse qui augmente avec le vieillissement est le cancer. La vitamine E (forte antioxydante) peut efficacement lutter contre les radicaux libres qui sont responsables du développement du cancer.

Sources de vitamine E : noisettes, graines, légumes à feuilles vertes (surtout les épinards et les brocolis), patates douces, tomates et huiles végétales.

Vitamines anti-vieillissement : Vitamine C

Vitamines anti-vieillissement

Vitamines anti-vieillissement

Au cours de la vie ordinaire, au fil du temps, les radicaux libres sont produits lors de la digestion des aliments ou apparaissent à cause de la pollution, le tabagisme ou les rayons UV (dommages du soleil). La vitamine C comme antioxydant puissant peut prévenir tous les dommages mentionnés.

La peau est un miroir du vieillissement. L’apparence de la peau est très importante pour les femmes et elledépend du collagène qui est l’élément de structure pour la forme et la fermeté. La vitamine C améliore la fermeté et la production de collagène, donnant à votre peau une apparence plus ferme et jeune. Elle est également très importante pour cicatriser les plaies (qualités régénératives).

La vitamine C a des qualités anticancéreuses et semble réduire les risques de développer des maladies cardiovasculaires. Certains experts suggèrent que la vitamine C retarde ou empêche même la formation de cataractes liées à l’âge et de la dégénérescence maculaire.

Souces de vitamine C : agrumes, chou frisé, poivrons, brocoli, chou-fleur, choux de Bruxelles, cantaloup, fraises et kiwi.

Vitamines anti-vieillissement : Vitamine K

Les cernes sous les yeux vous font paraître fatiguée ou plus agée. La vitamine K peut empêcher la fuite des capillaires autour des yeux, ce qui entraîne la mise en commun et la coagulation du sang. Les scientifiques suggèrent que la vitamine K aide à la constriction des capillaires, brisant les minuscules caillots de sang qui forment les cernes.

L’ostéoporose est un symptôme fréquent du vieillissement. La vitamine K a été prouvée aider les aînés vieillissants à maintenir la résistance des os et prévenir l’ostéoporose.

Sources de vitamine K : chou frisé, laitue, épinards, brocoli, oignons, concombres, herbes (basilic, persil, sauge, thym) et huiles végétales non hydrogénées.

Vitamines anti-vieillissement : Vitamine B3

La vitamine B3 (niacine) est un membre de la famille des vitamines B du complexe B. Elle a plusieurs propriétés anti-âge. La vitamine B3 augmente la capacité de la peau à retenir l’humidité, ce qui est très important pour les fonctions de barrière cutanée contre les virus, les bactéries et autres éléments dangereux. En outre, la peau hydratée semble plus jeune et plus saine. La vitamine B3 aide l’exfoliation de la peau c’est-à-dire non seulement à se débarrasser des cellules mortes mais aussi à ce que les nouvelles cellules remontent vers la surface.

Il a été noté que la vitamine B3 abaisse votre risque et la vitesse de progression de l’athérosclérose qui pourrait conduire à une crise cardiaque et un AVC. Il joue également un rôle important dans la conversion des aliments en énergie.

Sources de vitamine B3 : volaille, oeufs, viande, poisson, noisettes, levure alimentaire, son de riz, tomates séchées au soleil et pains enrichis.

Vitamines anti-vieillissement : Vitamine A

La vitamine A est recommandée à toutes les personnes âgées : cette vitamine est un antioxydant puissant qui combat le stress oxydatif et peut aider à neutraliser les effets néfastes des radicaux libres. La vitamine A (comme toutes les autres vitamines) ne peut pas empêcher le vieillissement, mais peut en ralentir le processus.

Il a été démontré que la vitamine A réduit les signes de dommages du soleil et le vieillissement de la peau : la réduction des ridules, des rides et des cernes sous les yeux. La vitamine A peut également prévenir les vergetures et l’acné. Elle joue un rôle dans le maintien d’une vision saine, le renforcement du système immunitaire et dans à la croissance et au renouvellement cellulaire.

La vitamine A est importante pour la santé globale des os : elle aide à compenser les effets de l’ostéoporose à mesure que vous vieillissez.

Sources de vitamine A : carottes, poivron rouge, cayenne, poudre de chili, patates douces, légumes verts (chou frisé, collards, épinards, feuilles de moutarde et de navet) et courge musquée.


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