Pages Navigation Menu
Categories Navigation Menu

Женская походка

Вряд ли найдётся женщина, которой не хотелось бы, чтобы её походка была лёгкой и красивой.

Походка – это передвижение тела человека с помощью ног. По сути, походка – это осанка в движении. С медицинской точки зрения, походка может быть физиологичной или правильной и патологичной или неправильной. Одним из основных факторов формирования походки является конструкция стопы человека. Так, например, причинами неправильной осанки и соответсвенно походки могут быть: плоскостопие, косолапость, деформации пальцев стоп. Неправильное строение стопы, как правило сопровождается искривлением позвоночника различного характера (кифозы, сколиозы и др.). Из вышесказанного следует логический вывод – прежде чем исправлять походку, следует выравнить осанку и обратить внимание на состояние стоп.

Женская походка находится в прямой зависимости от осанки. Правильной осанкой считается такая естественная поза, при которой спина прямая, голова высоко поднята, свободно разведены плечи, живот подобран, а колени выпрямлены. Для формирования правильной осанки, в повседневной жизни необходимо следовать некоторым правилам:Женская походка4

  • Необходимо стараться всегда стоять прямо, опираясь на обе ноги, в таком положении нагрузка на позвоночник распределяется равномерно, что исключает риск его искривления;
  • Следить за тем, чтобы живот всегда был втянут, если следовать этой рекомендации живот станет плоским, так как соответствующие мышцы будут всегда в тонусе;
  • Плечи должны быть расправлены, а лопатки максимально сведены друг к другу;
  • При ходьбе и беге шею следует держать вертикально, голову – в слегка приподнятом состоянии;
  • Если приходится одновременно нести много вещей, необходимо распределить вес равномерно на обе руки, а спину стараться держать прямо;
  • Разговаривая по мобильному телефону не стоит зажимать трубку между ухом и плечом;
  • Если вы предпочитаете пользоваться сумкой, которую носят через плечо, то необходимо чаще перевешивать ее с одного плеча на другое;
  • Не следует злоупотреблять обувью на высоком каблуке. Из-за этого поясница находится в постоянном напряжении. Отдавайте предпочтение обуви на небольшом каблуке или невысокой подошве;
  • Необходимо максимально комфортно обустроить рабочее место – сиденье рабочего кресла или стула нужно отрегулировать так, чтобы бедра располагались параллельно полу и на одном уровне с коленями, а ступни касались пола.
Женская походка

Женская походка

В случае различных деформаций стоп необходимо скорректировать свод стопы. Так при плоскостопии следует выбирать обувь с супинаторами или заказывать супинаторы отдельно. Для профилактики косолапости большинству людей достаточно набить на подошву по длине обуви полоску кожи или резины, и стопа при ходьбе будет держаться ровно. При покупке любой обуви надо сразу же сделать такую продольную набойку, чтобы новая обувь не искривилась. При деформации пальцев стопы используют пальцевые корректоры. Они, как правило, незаметны в обуви и удобны в употреблении. Оптимальный вариант, если корректоры выполнены из силикона.

Женская походка может быть различной, но всегда привлекающей. Чтобы научиться красивой женской походке, необходимо также определить в каком состоянии мышцы. Идеальным будет, если это сделает специалист. Некоторые группы мышц могут находиться в состоянии повышенного тонуса, а другие – пониженного. В обоих случаях комплекс упражнений строго индивидуален и должен быть направлен на расслабление всех мышц тела. За выполнением упражнений должен следить специалист, хотя бы периодически до того времени пока вы не научитесь выполнять их правильно. Тренироваться следует систематически – это обязательное условие.

Самыми результативными упражнениями для формирования красивой походки являются упражнения на растяжку. Красивая женская походка возможна только при гибком теле, а гибкость достигается растяжкой. Выполняя систематически упражнения на растяжку, мы развиваем подвижность мышц и суставов, фактически улучшаем своё здоровье.

Женская походка

Женская походка

Перед основным комплексом упражнений для растяжки нужно хорошо разогреть мышцы. Можно попрыгать на скакалке, сделать несколько махов ногами, поприседать. Лучшим временем для растяжки специалисты считают вечер. Делать растяжку следует плавно и аккуратно, прислушиваясь к своим ощущениям, чтобы не допустить повреждений связочного аппарата. Нельзя растягивать мышцы до появления болевых ощущений, необходимо задерживаться в позе на 10-30 мин, дыхание при этом должно быть глубоким свободным и равномерным.

Упражнения для растяжки ног подтягивают бедра и голени, тонизируют икры, устраняют эффект обвисания в зоне галифе;

Упражнения для растяжки спины усиливают кровоснабжение спинного мозга, обеспечивают активное поступление кислорода к головному мозгу. Являются прекрасной профилактикой остеохондроза и хронических болей в спине.

Упражнения для растяжки грудных мышц, расслабляют мышцы груди, дыхание при этом становится глубже, соответственно увеличивается дыхательный объём, организм получает большее количество кислорода.

Упражнения для растяжки плечевого пояса и рук борятся со скованностью и болями в соответствующих суставах. Расслабленные руки во время ходьбы не висят плетями и не прижаты по-военному к корпусу. Движение рук, когда мышцы расслаблены грациозно и естественно.

Упражнения для растяжки шеи очень важны. Во-первых при расслаблении мышц шеи улучшается кровоснабжение головного мозга. Во-вторых растяжка шейных мышц является прекрасной профилактикой остеохондроза. При раслабленных и сильных мышцах шеи формируется правильная посадка головы.

Правильная посадка головы и прямая спина являются основами красивой женской походки.


Matched Related Content:

Оставить комментарий

Pin It on Pinterest

Share This