Pages Navigation Menu
Categories Navigation Menu

Здоровый образ жизни меняет гены

Каждый человек рождается с определенным набором генов, полученных от родителей. От генов зависят не только наши физические и умственные параметры, но также привычки, таланты, характер и самое главное ЗДОРОВЬЕ. Что делать, если вы наследовали «плохие гены»? Влияем ли мы на наши гены? Может ли здоровый образ жизни менять наши гены?

Ученые установили, что если мы не следим за лишним весом или обзаводимся вредными привычками, то портим жизнь не только себе, но и будущим поколениям. Еще недавно ученые полагали, что наш образ жизни, пища, привычки и особенности характера никак не влияют на наши гены и гены будущего потомства. Но в последние годы оказалось, что это не так!

Новое ответвление генетики, так называемая «Эпигенетика» может объяснить многие секреты нашего организма. Эпигенетика ни в коем случае не спорит с генетикой, она лишь рассказывает каким образом реализуется в клетках генетическая информация.

Исследования последних лет демонстрируют, что ген, как лампочка, его можно «включить», а можно «выключить». Активность генов определяется изменчивым эпигеномом, набором молекулярных механизмов, которые регулируют проявления 30 тысяч генов в разных клетках нашего организма.

Доктор наук Рэнди Джиртл профессор радиационной онкологии из Университета Дьюка произнес однажды фразу, ставшую хрестоматийной:

«Эпигенетика доказывает, что мы ответственны за целостность нашего генома. Раньше мы думали, что только гены предопределяют, кто мы. Сегодня мы точно знаем: все, что мы делаем, все, что мы едим, пьем или курим, оказывает воздействие на активность наших генов и генов будущих генераций. Эпигенетика предлагает нам новую концепцию свободного выбора».
Randy Jirtle, Duke University, Durham, NC

Наш здоровый образ жизни, вредные привычки и питание влияют на эпигеном, а значит и на наше здоровье и наследственность.

Здоровый образ жизни меняет гены

Здоровый образ жизни меняет гены

Новая наука заставляет пересмотреть каноны диетологии современным обществом. Оказалось, что многие продукты, которые и раньше были известные своими полезными свойствами, влияют еще и на эпигеном. Например, главный катехин зеленого чая на 50–70% снижает риск многих онкологических болезней, если употреблять всего 2–3 небольшие чашки этого напитка ежедневно. Недавно ученые установили, что катехин зелёного чая непосредственно связывается с ДНК, блокирует проявления одних генов и активирует другие. Киллерами раковых клеток являются и сульфиды чеснока, они также как и катехины зелёного чая, подавляют протоонкогены и активируют гены-супрессоры раковых клеток через эпигенетические механизмы.

Уменьшение потребления калорий всего на 25% активизирует множество генов в клетках, особенно в митохондриях (энергетических станциях нашего организма). Активация митохондрий влияет практически на все процессы в организме: от усиления регенерации клеток до активации иммунной системы и снижения воспалительных процессов. Так, например, шведские ученые, доказали, что занятия на обычном велотренажере в течение всего 6 недель приводят к активации 470 генов, в том числе тех, которые препятствуют развитию диабета и сердечно-сосудистых заболеваний.

В здоровых клетках онкогены, запускающие процесс образования раковой опухоли, выключены. Но ученые доказали, что ацетальдегид алкоголя не дает метильным группам присоединяться к ДНК. В результате включаются «молчащие» онкогены и начинают действовать, превращая здоровые клетки в раковые.

Недавно в университете Техаса учёные подсчитали у людей, страдающих алкоголизмом, количество повреждённых генов в префронтальной области мозга, которая наиболее уязвима при злоупотреблении спиртным. Количество повреждённых генов составило 163. Алкоголь как бы высушивает мозг, при этом нарушается прохождение нервных импульсов, отсюда проблемы с памятью, вниманием и эмоциями. Чтобы избежать негативного влияния алкоголя на гены, медики рекомендуют не употреблять более 20–30 г чистого спирта ежедневно (примерно 250 мл красного вина или бутылка пива). Для женщин доза вдвое меньше.

Исследования последнего времени достоверно продемонстрировали, что некоторые вещества табачного дыма, способствуют развитию раковых заболеваний. Эти вещества заставляют «замолчать» ген р16, в норме подавляющий рост опухолей. Другим примером может служить тот факт, что в здоровых клетках онкогены, запускающие процесс образования раковой опухоли, выключены. Исследования показали, что, например, ацетальдегид алкоголя не дает метильным группам присоединяться к ДНК. В результате «молчащие» онкогены включаются и начинают работать, превращая здоровые клетки в раковые. Курение опасно не только для самого курильщика, но и для его будущего потомства. Так, исследователь Маркус Пембрей из института детского здоровья при Лондонском университете установил такую закономерность: если мужчина начал курить до 11 лет, то его будущие сыновья имеют повышенный риск развития ожирения. Причина в том, что табак также нарушает тонкий баланс регуляции экспрессии генов.

Если мы хотим иметь здоровых и сильных детей, то и сами должны быть такими. Здоровый образ жизни может оказаться ключевым. Подобное порождает подобное – это закон природы и эпигенетики. Оказалось, что мы не заложники собственных генов. Специально для нас природой оставлена лазейка – возможность влиять на будущее через эпигеном. Слагаемые здоровых генов:

  • Ежедневная физическая активность, эквивалентная как минимум 30 минутам быстрой ходьбы.
  • 200 мкг витамина В9 (фолиевой кислоты), особенно беременным, пожилым, а также тем, кто активно занимается физическим и умственным трудом.
  • Никакого табака в течение жизни.
  • Менее одного бокала красного вина в день.
  • Антибиотики и другие лекарства – только в случае реальной необходимости.
  • Низкокалорийное меню, ограничение насыщенных жиров, трансжиров и сахаров. Много зелени, овощей, фруктов, достаточное количество белков, полиненасыщенных жиров, омега-3-кислот.
  • Отсутствие стрессов на работе.
  • Радостная семейная жизнь.
  • Проживание в экологически чистом месте.

Matched Related Content:

Pin It on Pinterest

Share This