Pages Navigation Menu
Categories Navigation Menu

Избыточный вес или ожирение

Избыточный вес и ожирение относятся к общей массе человека и отражают её чрезмерность. Термин «избыточный вес» означает лишний вес, который может определяться мышечной массой, массой костной ткани, жиром и / или жикостью. Термин «ожирение» подразумевает большое количество лишнего жира в теле.
Есть много способов и возможностей для определения избыточного веса или присутствия у человека ожирения. По мнению специалистов наиболее доступным и полезным показателем избыточной массы тела и ожирения является индекс массы тела (ИМТ), который основан на значениях роста и веса. ИМТ не может быть использован для спотстменов, беременных женщин и лиц младше 18 лет.

ИМТ - формула

ИМТ — формула

Индекс массы тела (ИМТ), как правило , используется для объективных показателей ожирения. Считается, что женщины имеют избыточный вес, если их ИМТ от 25 до 29,9 и имеют ожирение, если их ИМТ больше 30.
Во время мониторинга веса и расчёта ИМТ следует учитывать, что при занятиях спортом, возрастает количество мышечной массы, что может привести к увеличению веса, при сокращении количества жира в организме.
Важно подчеркнуть, что люди, имеющие избыточный вес и особенно те , кто страдает ожирением, имеют более высокие показатели смертности и заболеваемости, по с равнению с людьми, имеющими нормальный вес. К заболеваниям, ассоциированным с лишним весом относятся: гипертония, сердечно-сосудистые заболевания, диабет 2 типа, апноэ сна, остеоартрит, психологические проблемы и проблемы с репродуктивной функцией у женщин.

Избыточный вес — факторы риска

Хотя многие факторы могут предрасполагать к накоплению лишнего веса, избыточный вес в основном обусловлен дисбалансом в потреблении энергии в виде продуктов питания и её расходовании за счёт жизнедеятельности организма и физической активности. Генетические и экологические факторы также играют определенную роль, но внимательное отношение к диете и физической активности является краеугольным камнем в профилактике лишнего веса и развития ожирения. Потеря веса и последующий контроль за нормальным весом возможны только при пересмотре образа жизни.

Избыточный вес — переедание и отрицательный энергетический баланс
Люди с избыточной массой тела, как правило, едят в 1,5 — 2,5 раза больше белков, углеводов и жиров, чем это необходимо для нормальной жизнедеятельности организма. Причём предпочтение отдаётся сладкому, жирному и очень калорийным продуктам, таким как фаст-фуд, кондитерские изделия, содовые напитки, сладкие соки и др. В результате количество калорий в потребляемых продуктах намного превосходит количество калорий, которое организм потенциально способен израсходовать. Происходит разбалансировка между количеством энергии, поступающим в организм и количеством энергии, которая расходуется, в результате накапливается лишний вес, и развивается ожирение.

Избыточный вес — сниженная физическая активность
Для современной жизни в XXI веке характерна выраженная нехватка физической активности — много времени, проводимого перед телевизором, компьютерами или девайсами. В то же время многие люди используют автомобили для любых передвижений, включая покупки, встречи с друзьями, проведения праздников и т.д. В настоящее время физическая активность сводится к минимуму, насколько это возможно современный человек избегает физических нагрузок и ведёт сидячий образ жизни. Все вышеуказанные особенности современной жизни играют важную роль в увеличении веса — люди не тратят необходимое количество калорий, а их избыток накапливается в виде жира. Среднее количество килокалорий, которые мы потребляем с продуктами питания составляет около 600, но мы вряд ли тратим при подобном образе жизни даже 200-300. Специалисты утверждают, что те люди, которые проводят 2 часа в день перед телевизором имеют выраженную тенденцию к развитию ожирения. Хорошо известно, что люди с избыточным весом, как правило, стараются ограничивать свою физическую активность, которая приводит к накоплению дополнительного веса. Таким образом, люди с избыточным весом попадают в порочный круг — пассивность приводит к увеличению веса, а увеличение веса приводит к снижению активности. Именно поэтому, как правило, приходиться приложить немало усилий, чтобы разорвать этот круг.

Избыточный вес — пищевое поведение
Вес тела полностью зависит от того, что мы едим и как мы едим. Многие люди не имеют времени для нормального питания в течение дня, поэтому компенсируют недостаток пищи в дневное время вечерним переданием. Кроме того, современная индустрия фаст-фуда вредит нашему здоровью, перекусы пряными, жирными, чрезмерно солеными закусками нарушают метаболические процессы в организме и приводят к развитию различных заболеваний.

Избыточный вес - пищевое поведение

Избыточный вес — пищевое поведение

Следующие привычки в питании могут быть основными причинами избыточной массы тела:

  • Вечерний прием пищи;
  • Фаст-фуд с вредными жирами и кислотами;
  • Использование полуфабрикатов;
  • Неконтролируемый приём пищи перед телевизором и компьютером;
  • Неконтролируемое употребление алкоголя и энергетических напитков.

Избыточный вес — генетическая предрасположенность
Специалисты отмечают, что более 50% людей, страдающих ожирением имеют генетическую предрасположенность к избыточному весу. Гены могут влиять на количество жира, которое накапливает организм. Тем не менее, доказано, что генетический фактор активизируется лишь только тогда, когда имеются и другие факторы, такие как неправильное питание и отсутствие физической активности.

Избыточный вес — болезни и лекарства
Некоторые хронические заболевания, гормональные дисфункции и состояния здоровья, такие как гипотиреоз, синдром Кушинга, гипоталамо-гипофизарная патология, обжорство или другие расстройства пищевого поведения могут приводить к накоплению избыточной массы тела. В то же время некоторые лекарства, используемые регулярно также могут стать причиной избыточного веса (антидепрессанты , кортикостероиды и др.).
При назначении препаратов, способных увеличивать вес врач, должен предупреждать о подобном побочном эффекте и давать соответствующие рекомендации относительно питания. Пациенты, страдающие лишним весом, также должны заострять внимание на наличии вышеуказанного побочного эффекта.

Избыточный вес — эмоциональные факторы
Роль эмоционального фактора в накоплении лишнего веса и развитии ожирения, как правило, недооценивается. Когда мы напряжены, обеспокоены, испытываем гнев или депрессию, мы часто склонны компенсировать нашу нервную напряженность неконтролируемым приёмом любимых продуктов, таких как мороженое, орехи, бутерброды, семечки, шоколад, конфеты и т.д. Известно, что во время эмоционального стресса, многие люди потребляют больше калорий, чем обычно – «заедают» стресс.

Избыточный вес — другие факторы
Некоторые другие факторы также могут способствовать накапливанию лишнего веса и / или развитию ожирения:

  • Старение приводит к снижению физической активности, в результате чего происходит увеличение веса;
  • Беременность является причиной изменения веса у женщин;
  • Недостаток сна провоцирует увеличение веса;
  • Отказ от курения замедляет метаболизм.

Избыточный вес — Профилактика
Наиболее действенным способом профилактики ожирения является здоровый образ жизни, который включает в себя сочетание низкокалорийный диеты и увеличение физической активности. Необходимо балансировать потребление и расход энергии.


Matched Links from Women Info Sites / Google

Pin It on Pinterest

Share This