Pages Navigation Menu
Categories Navigation Menu

Образ жизни и диета при эндометриозе

Здоровый образ жизни всегда был темой для обсуждения – эта тема очень важна для женщин, желающих иметь физические силы, бодрость, крепкий сон, красоту и привлекаткльность. Эта тема становится более важной, если женщина страдает от заболеваний, зависимых от питания и образа жизни.

Великий врач древности Гиппократ говорил «Мы есть то, что мы едим» — он считал, что болезнь человека является результатом нарушения питания, привычек и характера жизни человека. Это является правдой и в ХХI веке.

Образ питания очень важен и для женщин, страдающих эндометриозом. Было отмечено, что с помощью особой диеты при эндометриозе можно уменьшить боль, избежать сильных судорог, сократить вздутие живота и даже, сбалансировать ваши гормоны.

Диета при эндометриозе

  1. В первую очередь надо урезать животные жиры, особенно с высоким содержанием жиров молочных продуктов, красного мяса и рыбы. Эти животные жиры содержат диоксины и полихлорированные бифенилы (ПХБ), которые были вовлечены в пазвитие эндометриоза.
  2. Следует увеличить употребление питательных веществ, которые помогают в балансировке и метаболическом процессе эстрогенов – такими продукьами являются брокколи, цветная капуста, обычная капуста, красная капуста, брюссельская капуста и китайская капуста.
  3. Принимайте регулярно продукты, богатые витамином B и клетчаткой.
  4. Ешьте рыбу, так как уже доказано, что рыба содержит омега-3 жирные кислоты, которые помогают в подавлении выработки простагландинов, ответственных за неприятные симптомы при эндометриозе (боли, спазмы).

    Диета при эндометриозе

    Диета при эндометриозе

  5. Желательно регулярное ежедневное использование фруктовых и\или овощных соков (при комнатной температуре). При эндометриозе наиболее эффективными являются соки из темного винограда, папайи, ананаса и манго.
  6. Женщины с эндометриозом должны избегать молочных продуктов как можно больше. Избегайте всех молочных продуктов. Они рассматриваются как пусковой фактор для эндометриозе.
  7. Избегайте жирной диеты, острой пищи и не вегетарианских продуктов. Алкоголь и курение очень противопоказаны при эндометриозе.
  8. Избегайте кофеина, сахара, красного мяса и алкоголя.
  9. Избегайте жареных продуктов и обработанных пищевых продуктов.
  10. Ешьте продукты с низким содержанием жиров и богатые клетчаткой (вегетарианская диета). Свежие фрукты и овощи, цельные зерна, салаты, льняное масло и крупы являются хорошими источниками клетчатки – они помогают облегчить эндометриозные боли и спазмы. Это один из простых домашних средств для эндометриоза.
  11. Следует строго избегать животных жиров, жирных молочных продуктов — они содержат химическое вещество под названием полихлорированные бифенилы и диоксины, которые, как полагают, могут оказывать отрицательное воздействие на интенсивность симптомов эндометриоза.
  12. Попробуйте включить в вашу диету продукты, богатые витамином С, магнием и цинком. Эти элементы помогают в предотвращении эндометриоза.
  13. Предотвращение поступления диоксинов и полихлорированных бифенилов путем уменьшения животных жиров из своего рациона (особенно красное мясо), несомненно, является одним из лучших природных средств для лечения эндометриоза, чем вы сами можете воспользоваться.

Эндометриоз — полезные советы

Прогестероный крем
Прогестероный крем может облегчить боль в области таза и / или боль, испытываемую во время менструального периода. Считается, что прогестероновый крем может замедлить рост патологической ткани во время эндометриоз.

Прогестероновый крем наносится на запястьях, на внутренние области рук, на внутреннюю поверхность бедер, или на верхнюю часть грудной клетки в дозе и по графику, рекомендованному профессионалом. Очень важно быть под наблюдением опытного врача и регулярно определять уровень прогестерона в крови, потому что слишком много прогестерона может вызывать такие побочные эффекты, как изменения настроения, депрессия, задержка воды, увеличение веса, и отсутствие менструации и нарушенный ритм менструального цикла (включая маточные кровотечения).

Химические отравления
С развитием идустриальных технологий, все чаще и чаще отмечаются профессиональные и не профессиональные отравления в природе. Это обусловлено выбросом в олружающую среду продуктов, вредных для здоровья.

Существует все больше доказательств того, что хроническое воздействие окружающей среды (химических веществ диоксинов и полихлорированных бифенилов) связано с увеличением распространенности и тяжести эндометриоза.

Один из способов уменьшить потребление этих химических веществ – это уменьшение (лучше исключение) использования животного жира, особенно с высоким содержанием жиров молочных продуктов, красного мяса и рыбы.

Уменьшение стрессовых ситуаций
Старайтесь избегать стресса, особенно когда вы страдаете от эндометриоза. Избыток кортизола также играет важную роль в прогрессировании эндометриоза. Длительный стресс приводит к возвышению этого гормона, который может привести к гормональному дисбалансу. Важно, чтобы устранить ненужное напряжение или облегчить и научиться справляться со стрессами, вызванными жизненными условиями (изо дня в день). Рекомендованы упражнения расслабления, медитации и дыхательные упражнения, которые являются эффективными в борьбе со стрессами.

Важно отметить, что ученые выявили повышенную концентрацию кортизола у женщин, страдающих эндометриозом. А кортизол как бы является «продуктом стресса». Избегайте стрессов!

Тампоны
Избегайте использования тампонов во время периодов.


Matched Related Content:

Оставить комментарий

Pin It on Pinterest

Share This