Pages Navigation Menu
Categories Navigation Menu

Профилактика ожирения — советы

Профилактика ожирения гораздо легче, чем лечение ожирения. Все знают, что очень легко приобрести пару килограммов, но очень трудно похудеть даже на 1-2 килограмма. Потеря веса, диеты и регулярные физические упражнения требуют времени, мотивации, организованности и денег. Если вы начали приобретать нежелательные граммы или килограммы, значит наступило время для профилактики ожирения.

Профилактика ожирения — Важные моменты

Будьте последовательными

Профилактика ожирения возможна только, если вы последовательны в своих действиях ( не только один день, не только одну неделю, не только один месяц). Профилактика ожирения – это здоровый образ жизни навсегда.

Соблюдайте здоровый образ жизни

Наиболее эффективной профилактикой ожирения является здоровый образ жизни, который включает в себя сочетание низкокалорийный диеты и увеличение физической активности. Необходимо балансировать потребление и производство энергии.

Здоровые привычки в питании помогут не только избавиться от лишнего веса, но и оздоровить семью. Ведь ваши дети и члены вашей семьи едят то, что вы готовите каждый день, формируя привычки питания у всей семьи.

Профилактика ожирения - здоровое питание

Профилактика ожирения — здоровое питание

Здоровые привычки и здоровый образ жизни начинаются в семье (дома). Здоровое питание и здоровый образ жизни в семье являются основой профилактики и предотвращения детского ожирения и ожирения всех членов семьи. Здоровое питание не только предотвращает ожирение, но и обеспечивает здоровье в целом.

Профилактика ожирения – ожирение – риск для здоровья

  • Повышенное артериальное давление
  • Сердечная недостаточность
  • Дислипидемия
  • Диабет 2 типа и резистентность к инсулину
  • Ишемическая болезнь сердца
  • Инсульт
  • Бесплодие
  • Желчекаменная болезнь
  • Остеоартрит
  • Апноэ сна и проблемы с дыханием
  • Рак (рак эндометрия, молочной железы и толстой кишки)
  • Депрессия
  • Хроническая венозная недостаточность

Лучшие упражнения для профилактики ожирения

Бег ничего не стоит, им можно заниматься в любом месте, он помонает сжигать много калорий. Тем не менее, бег имеет недостаток – иногда, повреждает колени, и трудно бегать в плохую погоду.

Профилактика ожирения - регулярные физические упражнения

Профилактика ожирения — регулярные физические упражнения

Велосипед. Велоспортом можно заниматься вне дома, а можно использовать велотренажёр. Домашний стационарный велосипед может быть достаточно доступным , и нет ничего проще, чем езда на велосипеде во время просмотра фильма по телевизору. Недостаток — езда на велосипеде сжигает меньше калорий по сравнению с другими упражнениями.

Эллиптический тренажер. Недостатком является то, что человек должен иметь доступ к тренажерному залу или приобрести машину для дома. Последнее немного дороже стационарного велосипеда.

Плавание. Прекрасный вид активности, который задействует мышцы всего тела и позволяет активно сжигать калории. Плавание, вероятно, является наиболее здоровым видом спорта, но за него необходимо регулярно платить.


Matched Links from Women Info Sites / Google

Pin It on Pinterest

Share This