Pages Navigation Menu
Categories Navigation Menu

Соотношение талии к бедрам

Соотношение талии к бедрам может быть использовано для определения количества избыточного веса и/или ожирения. В то же время это соотношение может служить индикатором риска заболеваемости и смертности. Коэффициенты выше 1,0 у мужчин и 0,8 у женщин могут говорить о наличии повышенного риска.

Коэффициент соотношения распределение жира вычисляется путем деления длины окружности талии на длину окружности бедер. Доказано, что увеличение коэффициента соотношения талии к бёдрам отражает повышение риска развития ишемической болезни сердца (считается, что жир, накопленный в области живота, представляет наибольшую опасность для здоровья).

Соотношение талии к бёдрам — очень простой тест и единственным необходимым инструментом является сантиметр.

Соотношение талии к бедрам – измерение

1. Измерьте длину окружности талии (измерять длину талии на уровне пупка).
2. Измерьте окружность бедер (в самой широкой части).
3. Разделите окружность талии на окружность бедер и вы получите соотношение талии к бёдрам.

Мужчина Женщина Риск для здоровья
0,95 или ниже   0,80 или ниже    Низкий риск
от 0,96 до 1,0   от 0,81 до 0,85    Умеренный риск
1.0+   0.85+    Высокий риск
Соотношение талии к бедрам

Соотношение талии к бедрам

Состояние здоровья зависит не только от того, сколько жира накоплено в организме, но и от области скопления наибольшего количества жира. Люди, которые, как правило, набирают жир в области бёдер и ягодиц имеют грушевидную форму тела, а люди, которые склонны набирать вес, в основном, в области живота имеют форму тела в виде яблока. Если у вас тело в форме яблока, а не груши, вы подвержены повышенному риску проблем со здоровьем, ассоциированных с лишним весом, таких как сахарный диабет, ишемическая болезнь сердца и высокое артериальное давление — это то, что вы унаследовали и имеете с самого рождения. Но вы можете проявлять особую осторожность, следить за своим весом, вести здоровый образ жизни и не пренебрегать физической активностью.

Чем выше соотношение, тем выше риск сердечно — сосудистых заболеваний и инсультов.
Если соотношение меньше 0,85 для женщин и меньше 0,90 для мужчин, то риск вышеуказанных заболеваний низкий, а если соотношение больше 1,0, то вы находитесь в зоне повышенного риска.
Длина окружности талии может быть лучшим показателем риска для заболеваний, связанных с ожирением, чем индекс массы тела (ИМТ), особенно среди определенных групп населения. Пожилые люди, с меньшим количеством мышечной массы, как правило, имеют заниженные значения ИМТ. В этой группе коэффициент соотношения талии к бёдрам является более надёжным показателем.
Если вы физически активны и имеете много мышечной массы, ваш ИМТ может быть завышен, в этом случае следует измерить окружность талии.

«Жир, который расположен в области живота (висцеральный жир) больше ассоциирован с риском развития сердечно-сосудистых заболеваний и диабетом 2 типа, чем жир, расположенный в других областях тела» (Björntorp 1992).
«Окружность талии может быть лучшим показателем количества висцерального жира, чем широко используемое соотношение талии к бедрам» (Pouliot, 1994 и др).
«Длина окружности талии может переоценивать риск у высоких людей и недооценивать риск для здоровья у низких» (Велборн и др. 2003).

Соотношение талии к бедрам

Соотношение талии к бедрам

Самый практичный способ определить , есть ли у вас излишек висцерального жира – это измерить окружность талии:

1. Найти верхнюю часть гребня подвздошной кости –место, где у нас обычно находится пояс стандартных брюк.
2. Поместить измерительную ленту горизонтально вокруг живота на уровне гребня подвздошной кости.
3. Перед тем, как прочитать измерительную ленту, убедитесь , что она плотно, но не слишком расположена коже (не сжимает кожу) и параллельно полу.
4. Прочитать измерение в конце нормального выдоха (выдох).

Хорошо известно , что мужчины подвергаются более высокому риску развития сердечно — сосудистых заболеваний , если имеют окружность талии превышающую 102 см, а женщины, если их окружность талии превышает 88 см.

Стандартные измерения талии могут быть использованы для прогнозирования риска для здоровья:

  • Мужчины: не более 102 см
  • Женщины: не более 88 см
  • После менопаузы женщины: не более 110 см

Длина окружности талии выше 100 см, независимо от пола, является
фактором риска развития инсулинорезистентности. Инсулинорезистентность является предшественником диабета 2 типа и ключевым фактором при развитии метаболического синдрома.
Висцеральный жир способствует образованию холестериновых бляшек в сосудах. Люди с висцеральным ожирением, скорее всего, имеют высокий уровень холестерина, высокое артериальное давление и сердечно — сосудистые заболевания.


Matched Links from Women Info Sites / Google

Pin It on Pinterest

Share This