Pages Navigation Menu
Categories Navigation Menu

Диета для красивой кожи

Великий врач древности Гиппократ сказал: «Скажи мне, что ты ешь, и я скажу, чем ты болеешь». И это абсолютно верно. Кожа отражает состояние нашего здоровья и является зеркалом нашей диеты. Многие женщины используют многообразные продукты по уходу за кожей несколько раз в день, даже не задумываясь о том, что то, что мы едим является основным определяющим фактором того, как выглядит наша кожа. Здоровая сбалансированная диета для красивой кожи предотвратит преждевременное старение кожи и обеспечит надолго молодость вашей кожи.

Важно всегда помнить, что если в вашей диете не хватает определенных продуктов питания для здоровья кожи, это может стать причиной неприятных кожных реакций , таких как акне , сухость, экзема, псориаз. Если у вас возникли какие-либо проблемы с кожей, пересмотрите в первую очередь свой рацион.
При желании, можно найти миллион диет, где подробно описано, что нужно есть, чтобы иметь красивую и здоровую кожу, но большинство включают в себя аналогичные продукты. Существет несколько общих правил: ешьте всегда свежую и здоровую пищу (белки, фрукты и овощи) и пейте много воды ( не менее 2 литров в день). Старайтесь избегать белой пищи (белый хлеб, белый рис и т.д.). Вместо белых углеводов, лучше использовать цельнозерновой хлеб, коричневый рис, и макаронные изделия из цельного зерна, эти продукты перевариваются медленно и не приводят к скачкам инсулина. Чем правильнее вы питаетесь, тем лучше выглядит ваша кожа. Некоторые натуральные пищевые продукты могут легко заменить дорогие кремы. Некоторые учёные предлагают вместо кремов есть больше помидоров, вместо ботокса – больше ягод, вместо омолаживающих процедур – оливковое масло и морковь. Натуральные продукты , обеспечивающие красоту нашей кожи, не смогут сотворить чуда в течение ночи или нескольких дней, их следует рассматривать в качестве прекрасного средства долгосрочной перспективы для здоровья и красоты нашей кожи.

Большинство косметологов предлагают обратить особое внимание на сбалансированное питание — просто чтобы быть уверенными, что вы правильно питаетесь и удовлетворяете все потребности вашей кожи.

Диета для красивой кожи

Диета для красивой кожи — Вода
Хорошо известно, что адекватная гидратация нашего организма играет огромную роль в здоровой диете для красивой кожи. Чистая вода (около 2-2,5 литров в день) является необходимым компонентом здорового питания для кожи. Вода сохраняет клетки кожи не только гидратированными, но также обеспечивае перемещение питательных веществ к клеткам кожи и удоление из них токсинов.

Диета для красивой кожи — Зеленый чай

Диета красивой кожи

Диета красивой кожи

Зеленый чай является древним травяным напитком, который известен своими целебными свойствами (болезни сердца, раковые заболевания, болезни десен, старение кожи, ожирение и др.). Зеленый чай может быть очень полезным в защите кожи от вредного воздействия солнечных лучей.
Некоторые исследования продемонстрировали антиоксидантное и противовоспалительное действие зеленого чая. В настоящее время эти способности зеленого чая используются для предотвращения симптомов преждевременного старения кожи, таких как морщины и провисание кожи.
Горячий зеленый чай содержит катехины, тип антиоксидантов с доказанным противовоспалительными и противораковыми свойствами. В 2007 году в журнале «Nutritional Biochemistry» опубликовано исследование, согласно которому употребление от двух до шести чашек в день не только помогает предотвратить рак кожи, но может ликвидировать последствия вредного воздействия солнечных лучей, нейтрализуя изменения, которые провоцирует солнечное излучение на открытых участках кожи.
Зеленый чай является необходимым компонентом здорового питания кожи, его можно наносить на кожу и/или просто пить, зелёный чай может уменьшить риск повреждения от ультрафиолетового излучения, и тем самым снизить риск развития рака кожи.

Диета для красивой кожи — Оливковое масло
Многие женщины избегают всех видов масла, боясь набрать лишний вес, но отсутствие масла в рационе может вызвать сухость и / или шелушение кожи. Лучшее решение – это оливковое масло, не менее 20 граммов масла в день (около 2-2,5 столовых ложек масла в день).
Зачем нужно масло для кожи? Потому что кожа нуждается в определенном объеме масл , чтобы иметь возможность синтезировать собственную природную смазку. Без отсутствия масла в рационе, организм не сможет усваивать витамин А, который является необходимым компонентом для предотвращения преждевременного старения.

Диета для красивой кожи — Морковь
Морковь является богатым источником витамина А , её называют «оранжевой чудо- палочкой» . Морковь незаменима для здоровой красивой кожи и острого зрения. Ученые обнаружили , что витамин А предотвращает перепроизводство клеток в наружном слое эпидермиса, где скапливаются мертвые клетки и кожное сало, закупоривая поры. В то же время, ученые отмечают, что витамин А также снижает риск развития рака кожи.

Диета для красивой кожи — Нежирные молочные продукты
Витамин А является наиболее важным компонентом здорового питания кожи. Нежирные молочные продукты богаты витамином А. Обезжиренный йогурт не только богат витамином А, но и ацидофилином ( «хорошими» бактериями), что хорошо не только для здоровья кишечника , но также и для здоровья кожи.

Диета для красивой кожи — Ягоды и сливы
Ежевика, черника, клубника и сливы имеют высокую концентрацию антиоксидантов. Преимущества этих продуктов для здорового питания кожи являются довольно ценным. Антиоксиданты и другие фитохимикалии в этих фруктах могут защитить клетки кожи от повреждений и преждевременного старения.

Диета для красивой кожи — Помидоры
Ученые обнаружили , что так называемый «ликопен», который придат помидорам красную окраску, помогает избавиться организму от свободных радикалов, а кожу защищает от старения и повреждающего действия ультрафиолетовых лучей. Вы не можете полностью защитить кожу от УФ, но вы можете использовать натуральные помидоры (свежие, приготовленные, например, в качестве соуса к макаронам).
Эксперты рекомендуют полчашки приготовленных помидоров или соуса для макарон (около 16 миллиграммов ликопина вместе с достаточным количеством солнцезащитного крема – эта комбинация надёжно защитит вашу кожу от негативного влияния солнца.

Диета для красивой кожи — Миндаль
Наиболее ценным витамином в миндале является витамин Е — мощный блокатор негативного солнечного вождействия. Миндаль полезен для кожи, потому что его витамин Е действует как антиоксидант, защищая клетки кожи от УФ — излучения и других факторов окружающей среды которые повреждают клетки скожи.
Эксперты рекомендуют включать миндаль в ежедневный рацион для всех женщин, которые заботятся о своей коже.

Диета для красивой кожи — Темный шоколад
Темный шоколад также является антиоксидантом, вещества входящие в его состав и обладающие антиоксидантными свойствами относятся к «флавонолам», которые уменьшают шероховатость кожи и защищают её от вредного воздействия солнечных лучей. Темный шоколад может улучшить текстуру кожи и повысить сопротивление к воздействию ультрафиолетовых лучей.

Диета для красивой кожи — Льняное семя
Льняное семя богато омега-3 жирными кислотами, которые устраняют кожную пигментацию и мелкие морщины. Завтрак с добавлением льняного семени будет настоятельно рекомендован женщинам, заинтересованным в эффективном уходе за кожей.

Диета для красивой кожи — Сафлоровое масло
Сафлоровое масло может быть рекомендовано женщинам с сухой, шелушащейся и зудящей кожей. Омега-6 жирные кислоты, найденные в сафлоровом масло могут быть эффективным природным увлажнителем кожи. Сафлоровое масло обеспечит коже эластичность, позволяя воде лучше проникать в кожу.
Сафлоровое масло можно также рекомендовать женщинам с экземой.

Диета для красивой кожи — Сладкий картофель
Сладкий картофель богат витамином С , который необходим для адекватного производства коллагена кожи и сглаживания морщин кожи .

Диета для красивой кожи — Рыба
Различные виды рыбы (лосось, макрель и тунец) содержат антиоксиданты (жирные кислоты, такие как омега-3 и омега-6), а также селен. Антиоксиданты снижают воспалительные пеакции в коже и защищают кожу от УФ-повреждений. Противовоспалительный эффект рыбных продуктов предотвращает образование акне и других кожных проблем. В то же время, селен помогает синтезу эластина — белка , который сохраняет кожу гладкой и эластичной.


Matched Links from Women Info Sites / Google