Pages Navigation Menu
Categories Navigation Menu

Как увеличить грудь

В период полового созревания многие девушки мечтают, чтобы их грудь росла быстрее. А как увеличить грудь ? Многие 20-летние девушки хотят, чтобы их грудь была больше. И только зрелые женщины знают, что красота женской груди не зависит от её размера. Идеальная грудь должна быть подтянута, красивой формы с чистой кожей. Чтобы добиться результата, необходимо ухаживать за грудью. Для чистой кожи, достаточно раз в неделю использовать скраб, а затем обильно увлажнять зону декольте. Что касается тургора кожи, в этом вопросе прекрасно помогает контрастный душ. Упругость груди обеспечивают специальные упражнения, которые являются ответом на вопрос как увеличить грудь. При этом следует знать, что упражнения, направленные на увеличение груди, в первую очередь должны воздействовать на большую грудную мышцу, так как максимального объёма и упругости можно достичь накачиванием этой мышцы. Следует также знать, что выполнять упражнения по увеличению груди каждый день не имеет смысла, так как рост мышц происходит во время их отдыха. Ну и для роста мышц необходимо соблюдение сбалансированного питания с достаточным содержанием белка.

Необходимо понимать, что размер груди не может стать четвёртым, если у вас грудь первого размера и вы не планируете хирургическую операцию по увеличению груди. Размер молочных желёз определён генетически и находится под влиянием гормонов организма. Известно, что у женщин, которые принимают противозачаточные таблетки наблюдается некоторое увеличение молочных желёз благодаря определённому гормональному фону, который создаётся при использовании комбинированных ораьных контрацептивов. Очень часто девушки интересуются о продуктах питания и пищевых добавках, которые могут увеличить объём груди. Если у женщины имеется дефицит массы тела, то пока количество жировой ткани в организме не достигнет оптимального уровня, молочная железа не достигнет максимально возможных размеров, которые заложены генетически.

Как увеличить грудь

Как увеличить грудь

Развитие молочной железы является медленным процессом, который происходит в течение всего периода полового созревания. Наберитесь терпения, дайте организму возможность беспрепятственно завершить процесс становления репродуктивной системы, не изводите себя диетами, особенно в подростковом возрасте, если хотите иметь здоровый организм. После завершения формирования молочной железы, вы можете в некоторой степени увеличить её размер соблюдая определённые пищевые рекомендации и регулярно выполняя специальные упражнения. Важно знать как увеличить грудь грамотно (без вреда для здоровья). И не забывайте, что природа редко ошибается, любите себя и своё тело.

Как увеличить грудь — Пищевые добавки для увеличения груди

Пажитник поможет подтянуть кожу на груди и даже увеличить её размер. Женщины Индии и Египта использовали и до сих пор используют пажитник для увеличения бюста. Пажитник способен снижать уровень андрогенов и пополнять запасы эстрогенов в женском организме. Недавно ученые из Нью-Дели (Индия), работающие в Университете Джавахарлала Неру несколько лет исследовали пажитник. И сделали вывод, что в силу своего состава растение действительно положительно влияет на молочные железы, вплоть до их увеличения.

Дудник китайский является источником фитоэстрогенов, помогающих организму вырабатывать женские гормоны. Устраняет симптомы пременопаузы, помогает сбалансировать гормональный статус женщины. Это лекарственное растение оказывает также тонизирующее действие на сердечно-сосудистую и центральную нервную системы. Способствует расслаблению гладкой мускулатуры внутренних органов, обладает противовоспалительным действием и обладает способностью подтягивать и в некоторой степени увеличивать молочную железу.

Пуэрария мирифика является одним из наиболее эффективных растительных средств для увеличения груди. Сильнейший фитоэстроген, который «специализируетсяся» на увеличении бюста и улучшении его формы.

Листья одуванчика и/или корни используются сотни лет. Они содержат много фитоэстрогенов и прекрасно помогают в увеличении груди. Побеги и корни одуванчика используются для изготовления чая и кремов для увеличения бюста. Если вы хотите прожить долгую жизнь, одуванчик, безусловно для вас.

Красный клевер – это растение, которое используется для лечения различных недугов, но в увеличении груди ему нет равных. Луговой клевер содержит различные фитоэстрогены, включая вещество генистеин. Генистеин особенно полезен для роста груди, так как он связывается с рецепторами эсторогенов, которые непосредственно вовлечены в процесс роста груди.

Как увеличить грудь — Упражнения для увеличения груди

Так как молочные железы состоят в основном из железистой и жировой ткани, упражнения не влияют на изменение количества вышеуказанных тканей. Однако при увеличении объёма большой грудной мышцы в результате физических упражнений, происходит опосредованное увеличение груди.

Сжимание ладоней
Этим упражнением необходимо начинать и заканчивать тренировку, так как оно является своего рода растяжкой, которая необходима перед любой тренировкой. Это упражнение хорошо для разогрева, а выполнять его очень просто. Сложите ладони перед собой, держа локти на уровне груди. На 3 сильно надавите основаниями ладоней друг на друга, после чего опустите руки. Повторите 10 раз.

Упражнение с гантелями
Для выполнения упражнения необходимо лечь на спину, взять гантели и развести руки, начинать лучше с лёгких гантель, а затем постепенно увеличить вес. Руки развести в стороны, затем прижать к груди. Во время упражнения необходимо соблюдать правильное дыхание: на вдохе – руки отводить, на выдохе — приближать. Упражнения делают 20 раз.

Еще одно упражнение с гантелями
Ложитесь на спину, берите гантели и поднимайте выпрямленные руки вверх и за голову. Медленно верните руки в исходное положение, сделайте несколько подходов по 10—15 раз.

Отжимания
Отжимание является хорошо известным и очень эффективным упражнением. Необходимо отжаться 20 раз, если вы хотите добиться результата. На практике, однако, если вы недостаточно тренированы, сложно даже отжаться 3-4 раза, не то что 20. Поэтому лучше начать отжимания по 4 в 5 подходов, постепенно уменьшая количество подходов и сохраняя общее количество – 20.

«Стена»
Станьте лицом к стене и упритесь в неё ладонями. С силой надавливаем на стену, до ощущения напряжения в мышцах груди, как будто хотим сдвинуть её с места, в течение 10 секунд. Затем расслабляем мыцы.

Отжимания от стула
Необходимо повернуться к стулу спиной, положить на него руки, а ноги вытянуть вперёд. Опускайтесь вниз и поднимайтесь, сгибая и разгибая руки. Упражнение производится в 3 подхода по 6-8 раз.

«Замок»
Необходимо руки сцепить в замок и с силой сжать, продолжать давление в течение 5 секунд, затем расслабить руки, потянуться. Упражнения делают 30 раз.

«Собака мордой вверх»
Это упражнение из йоги отлично увеличивает объём грудной мышцы. Необходимо лечь на живот, пальцы ног вытяните, руки положите ладонями на пол, согнув их в локтях. Ладони должны находиться на уровне плеч. Перенесите вес тела на ладони и медленно поднимите верхнюю часть тела, смотря в потолок. Важно: в этом положении ваши бедра должны слегка отрываться от пола, вы будете опираться только на ладони и на пальцы ног. Удерживать это положение надо 15 секунд, после чего опуститься на пол и выполнить несколько раз.

«Мостик»
Оказывается упражнение, которое нам знакомо с детства, прекрасно укрепляет грудные мышцы. Ложитесь на спину, руки поднимите и поставьте в опорную позицию, после чего постарайтесь оторвать от пола таз, удерживая равновесие на ладонях и пятках. Начинающим можно посоветовать выполнять мостик с руками вдоль туловища: опираться тогда вы будете на лопатки.


Matched Links from Women Info Sites / Google