Pages Navigation Menu
Categories Navigation Menu

Увеличение груди с помощью йоги

Увеличение груди является весьма популярной темой для многих женщин. Если вы не являетесь обладательницей роскошной груди и страдаете от этого, то существуют различные методы, которые позволят вам обрести желаемое. На сегодняшний день существует огромное количество способов и методик по увеличению груди. Это и пластические операции, и биологически активные добавки, и различные приспособления, и специальное нижнее бельё, и лекарственные препараты, перечислять можно до бесконечности. Однако, с точки зрения оздоровления организма и сохранения его молодости, наибольший интерес представляют упражнения для увеличения груди. Необходимо понимать, что так как молочная железа состоит из железистой и жировой ткани, то совершенно естественно, что никакие физические упражнения не смогут накачать молочную железу, как таковую. Однако, весь фокус заключается в том, что под молочной железой находится большая грудная мышца, и при увеличении её объёма, происходит увеличение молочной железы. Ещё одна сложность заключается в том, что накачать грудную мышцу без увеличения мышц плечевого пояса и рук практически невозможно, если только с помощью йоги. Замечательной особенностью йоги является то, что благодаря этой системе упражнений, а точнее сказать целой философии, происходит подтяжка всех мышц тела, без гипертрофированного увеличения их объёма. По сути, женское тело приобретает стройность и изящество в сочетании с подтянутыми мышцами.

Слово «йога», в переводе с санскрита, означает «союз» или «единение», йога – это гармония тела и духа. Эмоциональное состояние человека оказывает глубокое воздействие на нашу нервную систему, что отражается на позах, которые принимает человек в обычной жизни. Например, грусть – понурая голова, опущенные плечи, сгорбленная спина и т.д. Повышенное напряжение, порой, приводит к нарушениям мышечного тонуса, доходящего до дрожи. И, наоборот, радость – живая осанка, поднятая голова, расправленные плечи. Во время положительных эмоций человек распрямляется, расправляет грудь, высоко держит голову. Йоги утверждают, что возможен обратный процесс воздействия поз, в частности, асан, на психику и эмоции человека, именно это свойство организма и используется в йоге.

Существует большое количество асан (поз), которые прекрасно работают, в том числе, для эффективного увеличения груди. Например, «Собака мордой вверх», «Поза ребенка», «Поза Дерева», «Приветствие Солнцу» и т. д. Для того, чтобы получить максимальный результат, было бы лучше выполнять по крайней мере пять определенных тренировок в течение часа в день.

Комплекс асан для укрепления груди нужно выполнять спустя 2-3 часа после принятия пищи. В процессе занятий необходимо следить за правильностью дыхания, сгибать руки – на вдохе, выпрямлять – на выдохе. Предварительно разогреть мышцы несложной разминкой. Можно выполнять асаны под звуки негромкой восточной музыки.

«Врикшасана» – поза дерева
Встаньте прямо, дышите глубоко. Поднимите одну ногу и поставьте ее ступню на внутреннюю часть бедра другой ноги. Руки медленно поднимите и сомкните ладонями над головой, образуя «крону» дерева. Сожмите руки так сильно, как можете, и удерживайтесь в таком положении 20-30 минут. Дышите животом. Если вам сложно удерживаться на одной ноге, то можете стоять на двух – напряжению нужных мышц это не помешает. Такую асану (позу) вы можете принимать 4-5 раз в день. Если удерживаться в этой позе вам легко, то можете увеличить время пребывания в ней.

Собака мордой вверх

Собака мордой вверх

Поза дерева

Поза дерева

Поза кобры

Поза кобры

«Бхуджангасана» – поза кобры
Лягте на пол, лицом вниз. Ноги прямые, ладони лежат под плечами, лоб касается пола. Опираясь на ладони, поднимите верхнюю часть тела. Лицо должно быть направлено вверх, бедра немного приподнимаются от пола. Ваше тело должно сформировать арку, напрягая мышцы спины. Вначале вам может быть сложно удерживаться в такой позе, но при небольшой практике вы будете выполнять это упражнение без проблем. В такой асане необходимо задержаться на 20 секунд, повторять упражнение 4-5 раз. После нескольких недель ежедневных упражнений можете увеличить продолжительность нахождения в асане.

«Двиконасана» – поза двойного угла
Встаньте прямо, ноги на ширине плеч. Обе руки заведите назад и соедините пальцы. Согните верхнюю часть туловища, наклоняясь вперед, и одновременно поднимите руки, не расцепляя их. Попробуйте переместить напряжение в область грудной клетки. Держите лицо в правильном положении, чуть приподнимая голову, чтобы поддерживать напряжение. Задержитесь в таком положении 20-30 секунд. Упражнение выполняется от 3 до 5 раз с возможным увеличением времени упражнения после некоторой практики.

Поза двойного угла

Поза двойного угла

Поза верблюда

Поза верблюда

Алмазная поза

Алмазная поза

«Ваджрасана» – алмазная поза
Для начала встаньте на колени. Носки вытянуты, подъемы стоп прижаты к полу. Корпус держите прямо, начните медленно опускаться на пятки, ладони при этом держите на коленях. В такой позе необходимо задержаться на 20-30 секунд, и повторять ее 3-5 раз в день.

«Уштрасана» – поза верблюда
Эту асану вы начинаете с ваджрасана (алмазная поза), которая является базовой для многих упражнений в йоге. Итак, вы сидите на полу, подъёмы стоп прижаты к полу, спина прямая. Наклоняйтесь медленно назад, опираясь руками на пятки. Вы должны стараться удерживать вес тела на руках и ногах. Убедитесь, что вам комфортно в этом положении, и напряжение, ощущаемое в частях тела, безболезненно.

Если вы сможете продержаться в этой позиции 20-30 секунд, то это неплохой результат. Упражнение необходимо повторять от 3 до 5 раз в день. При возвращении в исходное положение, не спешите и не двигайтесь быстро. Можете воспользоваться поддержкой руки.

Через йогу Вы можете не только увеличить грудь, но и просто укрепить ваше здоровье, раскрыть свою женственность. Если вы незамедлительно приступите к тренировкам, то результаты не заставят себя ждать, некоторые приятные изменения вы сможете наблюдать уже по истечении двух-трех недель.


Matched Links from Women Info Sites / Google