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Position de sommeil

Les gens ont différentes habitudes de sommeil et se sentent à l’aise dans une certaine position de sommeil. Votre position de sommeil peut affecter votre humeur et votre santé. Une mauvaise posture de sommeil pourrait potentiellement causer douleurs au dos et au cou, fatigue, apnée du sommeil, crampes musculaires, troubles de la circulation, maux de tête, brûlures d’estomac, maux d’estomac et même des rides prématurées.

Les experts en santé ont testé plusieurs positions de sommeil pour trouver la bonne position pour la santé. Il existe de nombreuses variantes de positions de sommeil, mais les trois principales sont sur le côté, le dos et le ventre. Chaque position de sommeil pourrait être bénéfique pour certains indicateurs de santé. Par exemple, le sommeil latéral est confortable, diminue la probabilité de sommeil interrompu, soulage l’insomnie et la privation de sommeil chronique. Le sommeil sur le côté est aussi le plus confortable pour les femmes enceintes.

Type de position de sommeil

Dormir sur le dos

Il a été noté que seulement 8 à 10% des personnes dorment sur leur dos : cette position permet à la tête, au cou et à la colonne vertébrale de se reposer en position neutre sans pression supplémentaire sur les zones mentionnées. Dormir sur le dos est une prévention idéale du reflux acide : juste l’oreiller doit être approprié pour tenir la tête élevée et soutenue. L’estomac devrait être plus bas que l’œsophage pour empêcher la nourriture ou de l’acide de remonter.

Dormir sur le dos n’est pas recommandé pour les personnes souffrant d’apnée du sommeil et cette position peut faire ronfler assez fort.

Dormir sur le côté

Environ 15% de la population dort sur le côté. Cette position de sommeil avec le dos allongé est considérée comme la plus naturelle : elle réduit aussi le reflux acide, diminue la douleur au dos et au cou. Dormir sur le côté maintient les voies respiratoires ouvertes : c’est bénéfique pour l’apnée du sommeil et aide aussi à éliminer le ronflement.

Dormir sur le côté pourrait provoquer des rides parce que généralement la moitié du visage est pressée contre l’oreiller. Dans ce cas, « des oreillers antirides » seraient recommandés.

Position de sommeil – Position du fœtus

Position du fœtus

Cette position de sommeil est la plus populaire : environ 40 à 43% de la population (principalement des femmes) aiment cette posture latérale recroquevillée. Cette position améliore la circulation sanguine dans le corps. Il a été noté que cette position est généralement choisie par des personnes timides et sensibles. C’est une position de sommeil assez saine, mais si vous choisissez le côté gauche, cela pourrait causer un certain stress pour les organes vitaux (foie, estomac, poumons). Le mieux est la position du fœtus sur le côté droit en particulier pour les femmes enceintes. Choisissez un confortable « oreiller de grossesse » à la page suivante. Si vous souffrez d’arthrite, mieux vaut utiliser un « coussin de genou ».

Dormir sur le ventre

Cette position est bonne pour éviter le ronflement et pour une bonne digestion, mais mauvaise pour les maux de dos et de la nuque, car cela ne permet pas facilement de maintenir votre colonne vertébrale dans sa position neutre. Seulement 7% de la population choisit de dormir sur l’estomac : ces personnes sont généralement nerveuses et enclines à prendre la critique personnellement. Cette position de sommeil met la pression sur les muscles et les articulations ce qui pourrait provoquer des engourdissements, des picotements, des douleurs et une irritation des nerfs.

Position de la bûche

Environ 15% des gens choisissent cette position : couchée sur le côté avec les deux bras vers le bas. Selon des études sociologiques cette position a été généralement choisie par des personnes faciles à vivre : elles font confiance à tout le monde et peuvent se laisser berner facilement. En ce qui concerne la santé, la position de la bûche maintient la colonne vertébrale droite, ce qui devrait être bénéfique pour celles qui souffrent de maux de dos.

Position de l’affectueux

C’est en fait la position couchée sur le côté avec les deux bras en avant du corps : cette position peut empêcher le reflux acide et l’apnée du sommeil. Seulement environ 13% des gens choisissent cette position : socialement ces personnes sont ouvertes d’esprit, mais pourraient être suspicieuses, têtues et cyniques.

Position de sommeil

Position du soldat

Les dormeuses en position de soldat sont sur le dos avec les bras vers le bas le long du corps : elles sont généralement calmes, réservées et bien organisées avec des normes personnelles élevées. Seuls 7 à 8% des gens choisissent cette position. La position de sommeil du soldat pourrait conduire à ronfler, à avoir une difficulté à respirer, un sommeil agité ou un sommeil interrompu.

Position de l’étoile de mer

Seulement 5% des gens dorment en position d’étoile de mer : couchés sur le dos avec les deux bras vers le haut près de leur tête. Ce n’est pas une position saine, car cela pourrait provoquer le ronflement, des problèmes respiratoires et une nuit agitée. Selon des études sociales les dormeuses en étoiles de mer ont une très bonne écoute, sont toujours prêtes à aider tout le monde et n’aiment pas être le centre de l’attention.


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