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Régime brûleur de graisse

Des millions de femmes rêvent de maigrir, d’avoir un ventre plat et d’un régime amaigrissant facile. Dans la plupart des cas, les femmes ont besoin de perdre du poids (réduction de la masse corporelle totale) et un régime brûleur de graisse pourrait être la meilleure solution.

Un poids normal sain est vital pour la santé générale et la prévention des maladies. Pour atteindre votre poids idéal, vous devez connaître quelques astuces :

  • La consommation quotidienne d’aliments doit être inférieure à votre taux métabolique de base (BMR) ;
  • Une alimentation saine est un plan complet conçu pour vous aider à perdre du poids en toute sécurité et en permanence ;
  • La meilleure façon d’atteindre votre poids idéal c’est par une alimentation saine brûleuse de graisse et faible en calories et par beaucoup d’exercices physiques.

Régime brûleur de graisse : poisson

Saumon
Le saumon est une bonne source de protéines utiles aux muscles et d’acides gras oméga-3 qui peuvent vous aider à maintenir votre poids et à réduire les risques de plusieurs maladies dont les maladies cardiaques et le cancer. Le saumon est pauvre en graisses saturées. Selon les scientifiques, une alimentation riche en acides gras oméga-3 peut être bénéfique pour réduire le poids corporel et la graisse corporelle.
Étant une bonne source de protéines, le saumon fournit suffisamment d’énergie pour vous maintenir sous tension pendant toute la journée. Du saumon aux légumes verts peut être considéré comme la meilleure combinaison pour la combustion des graisses et la perte de poids.

Thon
Le thon est une autre graisse brûlant la nourriture : il peut habituellement peut se trouver dans les lacs d’eau salée. Le thon est une très bonne source d’acides gras oméga-3 qui soutiennent la combustion quotidienne de graisse et brûlent les calories en excès. Le thon contient également plusieurs nutriments utiles : protéines, vitamines A et B12.

Régime brûleur de graisse : œufs

L’œuf est une excellente source de protéines qui est très efficace dans la combustion des graisses – il brûle des calories car notre corps utilise plus d’énergie à décomposer des aliments protéiques que d’autres aliments. Les protéines d’œufs non seulement brûlent la graisse mais aident aussi au développement des muscles.

Deux œufs pendant le petit déjeuner fournissent 400 calories de moins que de manger des croissants. Manger des œufs le matin vous dynamisera et vous vous sentirez bien toute la journée.

Les œufs fournissent une grande énergie : ce produit est plein de protéines qui tiennent au corps et de calcium. La consommation de protéines des œufs augmente le métabolisme et force le corps à brûler plus de calories pendant les processus de digestion. Les blancs d’œufs fournissent également une bonne quantité de sodium et de potassium.

Régime brûleur de graisse : laitages

Régime brûleur de graisse

Lait
Selon les scientifiques, le lait entier pourrait être la meilleure option pour brûler les graisses. Une étude a révélé que les hommes qui consommaient un niveau élevé de produits laitiers riches en matières grasses étaient moins susceptibles de développer l’obésité sur une période de 12 ans. L’explication était la suivante : certains acides du lait entier, qui sont retirés des versions allégées, peuvent stimuler la capacité du corps à brûler les graisses.

Produits laitiers allégés
Les produits laitiers à faible teneur en matière grasse sont riches en vitamine D et en calcium, lesquels sont importants pour réduire la graisse et le renforcement musculaire. Selon les tests de laboratoire, les produits laitiers faibles en gras (lait, yogourt, fromage) sont de très bons aliments brûleurs de graisse : ils améliorent le métabolisme et favorisent la perte de poids.

Yaourt grec
Le yogourt grec (écrémé et l’excès d’eau drainé) contient beaucoup de protéines et moins de sucre que le yogourt ordinaire. La protéine contribue à satisfaire le désir d’avoir de la nourriture supplémentaire qui permet de réduire la graisse et néanmoins de se sentir énergique.

Régime brûleur de graisse : volaille

Blanc de poulet
Le poulet est très populaire et la viande préférée dans le monde. La poitrine de poulet contient beaucoup de protéines, est pauvre en calories et en graisse. Si vous avez besoin d’une consommation moyenne, mieux vaut choisir la poitrine de poulet.

Poitrine de dinde
La viande maigre peut être une source d’énergie pendant un régime et la poitrine de dinde est la meilleure option. Mieux que la jambe, la viande de la poitrine a moins de calories parce qu’elle contient moins de graisse.
La poitrine de dinde augmente le métabolisme et fournit des calories excédentaires que vous pouvez brûler en un jour.

Régime brûleur de graisse : fruits secs

Les fruits secs (noisettes, amandes, noix de pécan, noix de cajou) sont des aliments étonnants qui sont fortement recommandés pendant un régime de combustion des graisses : ils peuvent changer votre apparence. Les noix peuvent vous garder rassasiée pendant une longue période parce que l’huile dans ces noix vous garde hydratée et repue.

Noix
Les noix sont pleines de protéines et ont des niveaux élevés d’acides gras oméga-3. Les deux sont importants pour la combustion des graisses.

Pignons
Les pignons sont des graines comestibles du pin : ils sont pleins de phytonutrients qui vous gardent repue et suppriment votre faim. Les pignons sont une bonne source de potassium, de fer, de magnésium, de glucides, de protéines et de fibres : tous ces éléments dynamisent le corps et l’aident à perdre du poids. Les pignons sont riches en calories et la quantité de leur consommation doit être bien contrôlée.

Régime brûleur de graisse : boissons

  • Thé vert,
  • Eau minérale.

Régime brûleur de graisse : divers

  • Graines de lin,
  • Avoine,
  • Pain de blé entier,
  • Haricots,
  • Lentilles,
  • Quinoa,
  • Huile d’olive,
  • Cidre.

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