Stress : mode de vie : conseils

Il est bien connu que plusieurs changements dans notre mode de vie peuvent réduire notre stress, en changer notre perception et améliorer notre réponse au stress.

STRESS et MODE de VIE

Riez

Entretenez votre sens de l’humour. Riez de vous-même chaque jour. Le comédien D.L. Hughley disait « Vous devez rire pour éviter de pleurer ».C’est tellement vrai. Donc, souriez et riez.

Passez plus de votre temps à faire ce que vous aimez

Il y a tant de choses que vous aimez mais que vous n’avez jamais le temps de faire. Faites-les ! faites ce que vous aimez ! N’importe quel passe-temps, n’importe quoi qui vous détende et vous plaise. Faites quelque chose que vous aimez comme lire un livre, prendre un bain ou les deux à la fois ! passez du temps avec votre famille, faites du vélo…pensez à ce que vous auriez toujours voulu faire et trouvez le temps de le faire.

Ralentissez votre rythme

Cessez de toujours essayer d’être tout pour les autres. Faites tout plus lentement : cuisiner, conduire, manger, etc. Cela se ressentira sur tout le reste dans votre vie et vous sentirez moins stressée.

Ayez assez de sommeil

Un bon sommeil c’est très important. Votre organisme a besoin de temps pour se reconstituer et se régénérer et le manque de sommeil ne peut qu’aggraver le stress.

Alimentez-vous correctement

Une alimentation correcte peut avoir un effet profond sur la réduction du stress et sur votre état. Il a aussi un grand effet sur votre récupération après un événement stressant.

Soyez un peu égoïste

C’est bien d’être égoïste et de consacrer du temps à personne d’autre qu’à vous. Si vous prenez soin de vous, vous serez mieux à même de faire face à toutes vos autres responsabilités dans la vie.

Vérifiez vos priorités

Essayez d’établir des priorités parmi vos activités. Vous concentrez-vous sur les choses qui en valent vraiment la peine, qui sont les plus importantes ? Soyez honnête avec vous-même. Faites d’abord ce qui est le plus important pour vous.

Écoutez de la musique

La musique a une fantastique influence sur les gens et leur humeur. On peut l’écouter n’importe quand. Mettez de la musique quand vous faites le ménage. Cela aide à oublier le reste du monde tout en faisant ce qui doit être fait. N’écoutez que votre musique favorite.

Stress – Écoutez de la musique

Réduisez ou éliminez le sucre, la caféine, l’alcool et les médicaments ou drogues

Vous avez déjà entendu cela mais c’est vrai que c’est très mauvais pour vous. Cela vous stresse encore plus. Une vie saine est essentielle pour combattre le stress.

Changez votre regard sur la vie

Un des changements le plus radical c’est la façon dont vous voyez les choses. En voyant la chose de haut, cette situation stressante n’a en fait pas tant d’importance. Gans un an, vous ne vous souviendrez même pas de cette échéance que vous n’avez pas pu respecter ou de cette dispute que vous avez eue avec votre amie. Vous êtes en vie, en bonne forme et vous pouvez toujours faire les choses qui vous plaisent.

Adoptez un animal de compagnie

Des études ont montré que posséder un animal de compagnie permet de réduire le stress et de procurer un tas de bienfaits pour la santé. Les animaux peuvent vous donner beau coup d’amour et d’émotions positives.