Dépendance à la nourriture – Solutions

Dépendance à la nourriture – Solutions? Dans beaucoup de cas, l’intervention de professionnels serait nécessaire. Mais vous pouvez commencer à lutter contre votre dépendance à la nourriture vous-même. Il n’y a pas de méthode facile pour combattre la dépendance à la nourriture : il vous faudra une grande discipline et vous devrez modifier votre comportement alimentaire et votre mode de vie. Le lien entre la tristesse, la dépression et le plaisir de manger doit être rompu. Des exercices physiques réguliers permettront de vous maintenir active, en forme et en bonne santé. Votre nouveau régime alimentaire devra inclure principalement des aliments sains à “calories négatives”.
Les solutions à la dépendance à la nourriture comportent un ensemble de mesures à prendre :

Dépendance à la nourriture et émotions

Évitez toute situation émotive qui puisse déclencher votre excès d’appétit et votre dépendance à la nourriture : combattez le stress et la dépression.

Dépendance à la nourriture – Solutions

LUMINOTHÉRAPIE : Traitement facile, sûr et efficace du stress et de la dépression. Au cours des dernières dizaines d’années, les scientifiques ont découvert que beaucoup de nos principales hormones de l’humeur sont régulées par la lumière. La médecine moderne utilise la luminothérapie dans beaucoup de cas : elle peut être prescrite par des psychiatres, des psychologues et/ou des médecins de famille et est considérée comme le traitement non-pharmaceutique le plus efficace de la dépression. L’efficacité de la luminothérapie est élevée car elle traite une des causes premières de la dépression : le faible taux de sérotonine dans le cerveau. Les émotions et l’humeur humaines sont régulées by deux hormones du bonheur : la sérotonine et la mélatonine. La sérotonine est produite le jour et la mélatonine la nuit. Le manque de lumière du jour et le faible niveau de sérotonine peut causer l’irritabilité et la dépression et peut aussi provoquer la dépendance à la nourriture.

Philips – HF3330/01 – goLITE BLU Lampe de Luminotherapie

– Lampe de luminothérapie rechargeable goLITE BLU – Philips, pour stimuler votre énergie et améliorer votre humeur;
– Aide à combattre le blues hivernal et à atténuer le décalage horaire;
– Soyez libre de faire autre chose pendant la séance;
– Batterie rechargeable, étui de transport et adaptateurs internationaux;
– Lampe de luminothérapie portable.

Dépendance à la nourriture et appétit

Utilisez des suppresseurs d’appétit pour éviter d’avoir besoin de vos aliments préférés.

Dépendance à la nourriture et mode de vie

• Faites régulièrement de l’exercice physique,
• Buvez au moins 1.5 à 2.0 litres d’eau par jour.

Dépendance à la nourriture et psychothérapie

La psychothérapie est aussi un traitement très important de la dépendance à la nourriture. Le thérapeute recherchera les causes psychologiques de votre trouble alimentaire et proposera des remèdes appropriés.