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Cancer ovarien et style de vie

Cancer ovarien (parfois appelé «tueur silencieux») est l’une des maladies les plus mortelles des femmes : il ne donne pas de symptômes spécifiques au début et il est très agressif. Comme le diagnostic est très difficile, mieux se concentrer sur les stratégies de prévention possibles.

Un régime alimentaire et de mode de vie sain contre le cancer de l’ovaire peuvent être cruciaux non seulement pour la prévention mais aussi pour le taux de survie. Les scientifiques ont découvert une forte corrélation entre les taux de survie au cancer de l’ovaire et les habitudes alimentaires et le mode de vie quelques années avant le diagnostic. Il a été noté que le régime alimentaire riche en certains aliments sains (principalement des fruits et légumes frais) pourrait aider à prévenir le cancer de l’ovaire et augmenter les taux de survie. Les plus puissants produits anti-cancer de l’ovaire sont le thé, le vin rouge, les pommes, les raisins, les agrumes et les jus qui sont pleins de flavonoïdes (antioxydants puissants). Parfois, il suffit de petits changements dans les types d’aliments consommés pour avoir un impact spectaculaire sur le risque de cancer de l’ovaire.

Le type de mode de vie est également important dans la prévention du cancer ovarien et la survie. Parfois, simplement en évitant le stress ou en gérant bien le stress, vous pouvez réduire vos risques de cancer de l’ovaire.

Cancer ovarien et régime alimentaire sain

Aujourd’hui, tout le monde connaît les aliments qui peuvent lutter contre les cellules cancéreuses.

Légumes
La plupart des légumes contiennent différents types de propriétés utiles et de nutriments qui combattent et éliminent les radicaux libres. Les nutriments les plus puissants sont des antioxydants qui agissent en tant que protecteurs contre le cancer. Les légumes les plus efficaces contre le cancer des ovaires sont les crucifères : les brocolis, les choux de Bruxelles, le chou, le chou-fleur, le cresson, les navets et le wasabi. Ces légumes contiennent des éléments nutritifs (« isothiocyanates ») spécifiques qui peuvent empêcher les cellules cancéreuses de l’ovaire de prospérer. Les épinards, le chou frisé, les feuilles de moutarde, les tomates et les carottes sont également fortement recommandés pour des raisons similaires.

Gingembre
Il a été noté que les racines de gingembre ont la capacité exceptionnelle de détruire et d’exterminer les cellules cancéreuses de l’ovaire par apoptose (suicide des cellules) et par autophagie (les cellules se consomment elles-mêmes). Selon les scientifiques, le gingembre est capable de déclencher le même taux d’apoptose que les médicaments traditionnels de chimiothérapie mais sans aucun effet secondaire. Dans le même temps, le gingembre peut combattre différents types d’inflammation : une autre activité anticancéreuse.

Cancer ovarien

Grains entiers
Les grains entiers contiennent des composés phytochimiques, des nutriments qui réduisent les risques de cancer de l’ovaire. En outre, les grains entiers fournissent des vitamines, des minéraux, des antioxydants et des fibres alimentaires. Essayez de consommer chaque semaine avoine, orge, épeautre, seigle, riz brun et blé entiers. A RETENIR : votre ennemi et les amis du cancer sont la farine blanche, les céréales sucrées et les desserts sucrés.

Agrumes
Les oranges, citrons et pamplemousses contiennent des antioxydants puissants appelés « flavonoïdes » qui renforcent les vaisseaux sanguins, protègent les cellules du stress oxydatif et combattent l’inflammation dans le corps.

Thé vert ou noir
Le thé vert contient des antioxydants très puissants (des phytonutriments) qui empêchent et réparent les dommages de l’ADN et entravent aussi la croissance et la propagation des cellules cancéreuses en augmentant l’apoptose. Selon certaines études, les femmes qui boivent au moins 2 tasses de thé vert chaque jour peuvent réduire les risques de cancer de l’ovaire de 50%. Une tasse de thé vert par jour peut réduire les risques que de 24%. Selon des études récentes, le thé noir peut également prévenir le cancer de l’ovaire : 2 tasses de thé noir par jour peuvent réduire les risques de cancer ovarien de 30%.

Ginkgo biloba
Il semble que la plante biloba ginkgo soit un supplément alimentaire magique contre le cancer ovarien. Il a été noté que le ginkgo biloba réduit les risques de cancer ovarien et que la consommation régulière de suppléments de ginkgo peut diminuer les risques de cancer de l’ovaire de 60%.

Graines de lin
Les lignanes de lin contiennent des antioxydants et des phyto-œstrogènes qui peuvent lutter contre le cancer de l’ovaire en se fixant aux récepteurs d’œstrogène empêchant ainsi les hormones de provoquer le développement du cancer de l’ovaire. Il a été noté que les femmes ayant une plus forte consommation de lignanes végétales ont les plus faibles taux de cancer de l’ovaire.

Cancer ovarien et activité physique

Il est bien connu que les exercices physiques modérés réguliers peuvent prévenir et réduire la gravité de plusieurs maladies, y compris les maladies cardio-vasculaires, le cancer, le diabète, l’obésité, etc. Dans le même temps, les activités physiques améliorent toujours l’humeur et la mobilité.

Prenez l’habitude de marcher 30 minutes par jour pour augmenter vos chances de rester en bonne santé et heureuse.

Les femmes actives et les femmes qui font de l’exercice sont moins susceptibles d’avoir une récidive du cancer. Une marche régulière de 30 minutes non seulement peut prévenir le cancer, mais aussi aider à y survivre. Vous avez besoin de seulement 30 à 40 minutes de n’importe quel sport 3 à 4 fois par semaine ou une heure de marche 2 à 3 fois par semaine ou une activité physique modérée au moins 3 à 5 heures par semaine.

Les activités physiques peuvent améliorer votre santé physique et émotionnelle en:

  • Améliorant les fonctions du système cardio-vasculaire ;
  • Maintenant un poids normal et sain ;
  • Fortifiant le système musculaire ;
  • Vous maintenant énergique et luttant contre la fatigue ;
  • Réduisant le stress et la dépression ;
  • Renforçant la confiance en soi.

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