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Symptômes de carence en vitamine D

Les vitamines sont des nutriments essentiels qui jouent un rôle important dans notre santé. Un déficit de certaines vitamines peut causer plusieurs maladies et problèmes de santé complexes. La «vitamine soleil» (vitamine D) est une vitamine très importante et la carence en vitamine D pourrait déclencher des problèmes de santé. C’est pourquoi il est crucial de connaître les symptômes de carence en vitamine D (symptômes de déficience en vitamine D).

Aujourd’hui, la carence et l’insuffisance en vitamine D deviennent un problème de santé publique mondial qui touche des millions de personnes (en particulier dans les pays du Nord avec ensoleillement limité).

Les conséquences les plus connues de la carence en vitamine D sont le rachitisme chez les enfants et l’ostéomalacie (ramollissement des os) chez les adultes. Malheureusement, au cours des dernières décennies, les experts en santé ont découvert de nombreuses autres maladies, reliées au déficit de la vitamine D y compris le cancer (en particulier le cancer du sein), les maladies osseuses, les maladies métaboliques, les troubles cardio-vasculaires, les maladies auto-immunes, plusieurs infections et des troubles cognitifs.

Il existe deux formes de vitamine D : D2 et D3. La vitamine D2 (appelée « ergocalciférol ») provient d’aliments enrichis et d’aliments végétaux. La vitamine D3 (appelée « cholécalciférol ») peut être produite par notre corps lorsque la peau est exposée à des UV (rayonnement ultraviolet) du soleil. En outre, la vitamine D3 peut venir aussi d’aliments enrichis et de certains aliments d’origine animale (poissons gras, huile de foie de morue, œufs et foie).

Bien que les symptômes de carence puissent parfois être considérés comme un signe de déficit en vitamine D, la seule façon d’être absolument sûr est de faire un test sanguin. Des études récentes montrent que les niveaux optimaux de vitamine D pour la santé sont de 30-50 ng / mL.

Carence en vitamine D : symptômes

La plupart des femmes ayant une carence en vitamine D n’en savent même rien, car une légère carence en général ne produit pas de symptômes visibles. Il est toujours préférable de connaître tous les symptômes possibles de carence en vitamine D :

Douleurs musculaires et articulaires

La fibromyalgie (douleurs musculaires ou musculo-squelettiques) est une maladie chronique très spécifique qui provoque de la douleur dans tout le corps. Les points faibles sont les articulations, les muscles, les tendons et d’autres tissus mous. En outre, les personnes atteintes de fibromyalgie peuvent aussi souffrir de fatigue, de troubles de la mémoire et de l’humeur, ainsi que de l’insomnie. Plusieurs études rapportent des niveaux réduits de vitamine D chez les personnes atteintes de fibromyalgie.

Faiblesse

La vitamine D contribue à maintenir la puissance dans chaque fibre du corps. Une faiblesse notable et inattendue pourrait être un signe de carence en vitamine D. Les chercheurs de Harvard ont lié supplémentation en vitamine D avec un contrôle accru du muscle. Il a été noté que seulement quelques mois de supplémentation en vitamine D peuvent éliminer une faiblesse musculaire.

Symptômes de carence en vitamine D

Os

Dans les anciens livres de médecine il a déjà été mentionné une corrélation entre des fractures des os et l’ensoleillement. Les experts médicaux savent que notre corps cesse de construire sa masse osseuse vers 28-30 ans et le déficit de la vitamine D pourrait non seulement accélérer ou aggraver l’ostéoporose, mais pourrait aussi déclencher des douleurs osseuses chroniques.

Cancer

Des études épidémiologiques ont montré que la fréquence et le taux de mortalité de certains types de cancer étaient plus faibles chez les personnes vivant dans les pays du sud avec une forte exposition au soleil. Dans le même temps, il a été noté un nombre accru de cancer dans les pays du Nord avec ensoleillement limité.

Plusieurs études expérimentales ont démontré une association possible entre la vitamine D et les risques de cancer. Dans des expériences sur des souris de laboratoire, la vitamine D s’est avérée avoir de nombreuses activités qui pourraient ralentir ou prévenir le développement du cancer en favorisant la différenciation cellulaire, ce qui diminue la croissance des cellules du cancer, en stimulant la mort cellulaire (apoptose) et en réduisant la formation des vaisseaux sanguins dans les tumeurs (angiogenèse).

Dépression

Souvent, la dépression est liée au manque de soleil et aux niveaux de vitamine D. Le meilleur exemple est le trouble affectif saisonnier (appelé «dépression hivernale» ou «blues de l’hiver ») qui est un type de dépression à tendance saisonnière : généralement des épisodes de dépression apparaissent au même chaque année (en hiver).

Plusieurs scientifiques ont suggéré que la principale cause de la dépression hivernale est liée à une exposition réduite à la lumière du soleil pendant les jours plus courts de l’année : en fait un manque de lumière pourrait déclencher des perturbations dans le cycle veille-sommeil et les rythmes circadiens (horloge interne du corps). Des cycles dérangés provoquent des problèmes avec la sérotonine (substance chimique du cerveau responsable de l’humeur).

Transpiration de la tête

La transpiration excessive par la tête est typique d’une carence en vitamine D. De nombreux pédiatres ont l’habitude d’interroger les nouvelles mères sur la transpiration de la tête chez leurs nouveau-nés comme signe visible de carence en vitamine D. La transpiration excessive des nouveau-nés en raison de l’irritabilité neuromusculaire est toujours décrite comme un symptôme courant précoce de la carence en vitamine D : l’excès de transpiration dans la tête par rapport au reste du corps a été associé à des niveaux trop faibles de vitamine D.


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