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Tard au lit

Beaucoup de gens ont l’habitude de se coucher tard et de se lever tard y compris les personnes qui sont obligées de travailler tard dans la soirée. Y a-t-il des conséquences sur la santé ? Selon les experts de la santé, le sommeil tardif peut être nocif pour votre santé physique et mentale en provoquant le surpoids, un stress supplémentaire, des maladies et une perturbation de la routine quotidienne. Voici quelques effets négatifs du sommeil tardif (tard au lit):

Tard au lit – Syndrome du coucher tard

Si vous allez dormir tard tous les jours, cela deviendrait une habitude fixe et après un certain temps, vous ne seriez plus capable d’aller dormir plus tôt. Ce phénomène est appelé « syndrome du sommeil retardé » lorsque le cycle biologique du sommeil commence tard.

Tard au lit – Migraine

Migraine (maux de tête) et maux de dos sont des plaintes fréquentes des couche-tard. Il a été noté que dormir tard peut affecter les fonctions cérébrales et déclencher des maux de tête fréquents. Les experts en santé ne peuvent pas expliquer l’origine des maux de dos des couche-tard.

Tard au lit – Concentration diminuée

Dans la plupart des cas dormir tard signifie une heure de réveil tardive qui pourrait conduire à une diminution de la concentration et des changements d’humeur. Il n’est pas naturel de fonctionner au-delà des horloges naturelles du corps. Vous prenez le risque d’être dépassée par les autres.

Tard au lit – Cernes sous les yeux

Les cernes sous les yeux des femmes sont l’effet secondaire le plus désagréable du sommeil tardif. Selon les experts de la santé, la raison principale de l’apparition des cernes sous les yeux est le sommeil insuffisant ou le changement des heures de sommeil.

Tard au lit – Obésité et mauvaises habitudes alimentaires

Un sommeil tardif signifie plus de temps pour la consommation alimentaire, ce qui pourrait entraîner un gain de poids.

“Les gens qui se couchent tard et dorment tard consomment plus de calories dans la soirée, plus de restauration rapide, moins de fruits et légumes et pèsent plus que les gens qui vont dormir tôt et se réveillent plus tôt » selon une étude de la Northwestern University Feinberg School of Medicine.

Tard au lit

Il a été noté que les couche-tard ont des habitudes malsaines boire des limonades, des boissons sucrées et des boissons énergétiques pendant la nuit. En outre, les couche-tard sautent souvent leur petit-déjeuner et ont tendance à consommer de la restauration rapide. La plupart des couche-tard souffrent d’un sommeil raccourci qui peut entraîner un gain de poids. Si vous allez au lit tard et vous réveillez tard, vous n’avez pas la possibilité de pratiquer tôt le matin des exercices physiques bons pour la santé.

Tard au lit – Durée du sommeil réduite

Si vous êtes allée tard au lit et devez aller travailler le matin, cela signifie que vous n’avez pas eu assez de sommeil (au moins 7-8 heures). La durée du sommeil et la qualité du sommeil sont cruciales pour notre santé. La privation de sommeil peut causer de l’anxiété, un affaiblissement du système immunitaire, augmente les risques cardio-vasculaires, d’obésité et de cancer du sein.

Tard au lit – Système immunitaire affaibli

Dans la plupart des cas, le sommeil tardif est en corrélation avec le manque de sommeil ce qui a été lié à un affaiblissement du système immunitaire. Veiller tard dans la nuit détruit vos globules blancs qui donnent à votre corps une immunité. Il a été noté que de nombreux étudiants qui étudient la nuit et des travailleurs qui font des quarts la nuit tombent malades plus souvent. Un système immunitaire affaibli signifie une capacité réduite pour contrôler et éradiquer plusieurs maladies, y compris les stades précoces du cancer.

Tard au lit – Diminution de la production de mélatonine

Sommeil tardif et de durée réduite entraînent une diminution des taux de mélatonine qui ne peuvent être produits que pendant le sommeil en période d’obscurité. La mélatonine assure la régulation des hormones et maintient le rythme circadien de l’organisme. En fait, la mélatonine est responsable de l’horloge du corps. La production réduite de mélatonine pourrait déclencher plusieurs maladies, y compris le développement du cancer.

Tard au lit – Émotions négatives et dépression

Souvent, le stress dépend de la durée de sommeil quotidien. Les couche-tard se trouvent plus stressées. Selon les experts de la santé, les habitudes malsaines de sommeil (y compris dormir tard) pourraient causer des troubles mentaux, y compris l’anxiété, la dépression, la schizophrénie et la maladie d’Alzheimer.

Tard au lit – Troubles du sommeil

Les couche-tard courent les risque d’insomnie, d’apnée du sommeil ou de narcolepsie.

Tard au lit – Modification de la voix

Il a été noté que dormir tard a un effet négatif sur la qualité et le ton de la voix. Votre voix devient rauque quand vous prenez l’habitude de vous lever tard.

Tard au lit – Maladies provoquées par le coucher tard

Les couche-tard ont des niveaux élevés de cortisol, l’hormone qui est responsable de l’augmentation de la pression artérielle et de la réduction de l’activité de régénération des cellules. Cela signifie que les couche-tard ont des risques de diabète, d’hypertension, de maladies cardiaques et de cancer.


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