Pages Navigation Menu

Vitamine D et santé

Vitamine D et santé ? La vitamine D est essentielle pour une santé optimale. C’est une vitamine vitale très importante responsable de plusieurs fonctions de promotion de la santé en grande partie en favorisant l’absorption du calcium et du phosphore. La vitamine D est une vitamine liposoluble et elle est stockée dans le corps. Les bienfaits pour la santé de la vitamine D ne peuvent être sous-estimés. La vitamine D est importante non seulement pour la croissance normale et le développement des os et des dents, mais aussi pour améliorer la résistance contre certaines maladies. Cette vitamine est très importante pour la santé des os, des muscles, du cœur et du système immunitaire. Les propriétés anticancéreuses de la vitamine D peuvent prévenir plusieurs types de cancer, le diabète et la dépression. Selon les scientifiques, la vitamine D peut affecter jusqu’à 2000 gènes dans le corps humain.

La principale source de vitamine D est l’exposition au soleil. Certains aliments contiennent naturellement de la vitamine D et c’est pourquoi certains aliments en sont enrichis (lait, yogourt, céréales de petit déjeuner, margarine, jus d’orange). La vitamine D naturelle se trouve dans le saumon, les sardines, les crevettes et le jaune d’œuf. Il n’est pas facile d’obtenir suffisamment de vitamine D chaque jour grâce à l’exposition au soleil et aux aliments mentionnés, alors la prise de suppléments de vitamine D peut aider.

Selon une étude récente, la carence en vitamine D pourrait augmenter les risques de maladies osseuses, de maladies cardiaques, de diabète de type 1, de douleurs musculaires et osseuses, de cancer du sein, de cancer du côlon, de cancer de l’ovaire, de cancer de l’œsophage et de cancer du système lymphatique.

La vitamine D activée est l’un des inhibiteurs les plus puissants de la croissance des cellules cancéreuses. Elle stimule également votre pancréas à fabriquer de l’insuline. Elle régule votre système immunitaire (Michael F. Holick, PhD, MD, École de médecine de l’Université de Boston).

Le corps humain produit de la vitamine D naturellement lorsqu’il est directement exposé à la lumière du soleil. La façon la plus précise de mesurer la quantité de vitamine D dans votre corps est le test sanguin (mesure de la 25-hydroxy vitamine D). Les taux sériques sanguins normaux (adéquats pour les personnes en bonne santé) vont de 20 ng / ml à 50 ng / ml. Selon votre niveau sanguin, d’autres suppléments de vitamine D peuvent être prescrits.

Juste cinq à dix minutes au soleil deux à trois fois par semaine en exposant vos mains, jambes et bras est plus que suffisant pour satisfaire vos besoins en vitamine D, et vous n’êtes pas susceptible d’augmenter de façon significative votre risque de cancer de la peau dans le processus (Michael F. Holick, PhD, MD, École de médecine de l’Université de Boston).

Vitamine D : symptômes de carence

Vitamine D et santé

Vitamine D et santé

  • Fatigue générale,
  • Maux et douleurs inattendus,
  • Douleur osseuse ou musculaire grave,
  • Mauvaise humeur,
  • Faiblesse physique (difficulté à monter les escaliers ou à se relever du plancher),
  • Fractures de stress (en particulier dans les jambes, le bassin et les hanches).

Vitamine D et santé : os

La vitamine D est importante pour la santé des os. La vitamine D augmente l’absorption du calcium et du phosphore par les aliments et ces nutriments sont importants pour la santé des os. Des niveaux normaux et plus élevés de vitamine D peuvent réduire le risque de fractures, limiter la perte osseuse et améliorer la récupération après une fracture.

Vitamine D et santé : muscles

La vitamine D augmente la force des muscles. Les scientifiques ont démontré les liens entre la vitamine D et la croissance musculaire et la force. Des niveaux adéquats de vitamine D peuvent également réduire le risque de chute et de fragilité chez les personnes âgées.

Vitamine D et santé : cœur

Il a été noté que la vitamine D peut aider à améliorer la santé cardiaque et réduire les risques de crise cardiaque. Les risques les plus élevés ont été observés chez les personnes ayant de faibles taux de vitamine D combinés à une pression artérielle élevée. Bien que la carence en vitamine D soit souvent liée à un risque accru de maladie cardiaque, de nombreuses études ne parviennent pas à trouver un risque moindre si on prend des suppléments de vitamine D.

Vitamine D et santé : cancer

La vitamine D peut être considérée comme une vitamine anticancéreuse. Maintenir des niveaux adéquats de vitamine D peut avoir des avantages pour prévenir quelques types de cancer. Plusieurs études suggèrent que les femmes avec des niveaux plus élevés de vitamine D ont des risques plus faibles pour certains types de cancer, y compris le cancer du sein, le cancer de l’ovaire, le cancer de la vessie et le cancer colorectal. Certains experts croient que les suppléments de vitamine D peuvent augmenter le taux de survie en cas de cancer.

Vitamine D et santé : diabète

Selon les experts de la santé, la vitamine D peut réduire les risques de diabète. La vitamine D peut protéger contre le diabète en réduisant la résistance à l’insuline, en augmentant la sensibilité à l’insuline et en améliorant la fonction des cellules responsables de la production d’insuline. Des études montrent que les nourrissons et les tout-petits qui ont reçu des suppléments de vitamine D peuvent avoir un risque plus faible de développer un diabète que les nourrissons sans supplément.

Vitamine D et santé : dépression

La vitamine D pourrait jouer un rôle important dans la régulation de l’humeur et la prévention de la dépression. Selon les chercheurs, la vitamine D augmente la quantité de sérotonine dans le cerveau, qui est un contributeur connu aux sentiments de bien-être et de bonheur. Des rapports d’examen récents montrent que de faibles niveaux de vitamine D peuvent augmenter considérablement la probabilité de dépression. Il a été noté que les suppléments de vitamine D sont les plus efficaces pour réduire les symptômes chez les personnes présentant de forts symptômes de dépression, mais moins efficaces chez les personnes présentant des symptômes modérés ou légers.

Vitamine D et santé : risque réduit de mort prématurée

La vitamine D peut réduire les risques de décès prématuré. Plusieurs études décrivent un lien cohérent assez remarquable entre le taux de vitamine D dans le sang et le risque de mourir prématurément. En fait, la vitamine D pourrait vous aider à vivre plus longtemps. L’entretien du niveau de vitamine D peut réduire les risques de mourir prématurément.

Vitamine D et santé : sclérose en plaques

La sclérose en plaques est une maladie auto-immune compliquée qui touche le cerveau, la moelle épinière et les nerfs optiques. Il a été noté que la vitamine D peut aider à réduire les risques de sclérose en plaques et ralentir sa progression.

Vitamine D et santé : autres bienfaits

Le maintien d’un niveau adéquat de vitamine D, que ce soit par la nourriture, l’exposition au soleil ou les suppléments, est très important pour une santé optimale.

Selon des études récentes, les avantages pour la santé de la vitamine D pourraient inclure également :

  • Réduire la probabilité d’attaques d’asthme,
  • Prévenir le rhume et la grippe,
  • Réduire les douleurs chroniques,
  • Protéger de la maladie de Parkinson,
  • Améliorer la récupération après la chirurgie,
  • Promouvoir des naissances saines,
  • Réduire le déclin mental du vieillissement,
  • Stimuler la perte de poids.

Matched Links from Women Info Sites / Google