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Alimentaire et de la peau

Alimentation et soin de la peau

Quelqu’un a dit : “Nous sommes ce que nous mangeons” et c’est vrai car notre alimentation a une énorme influence sur notre santé, notre métabolisme et la structure, l’aspect, la douceur et l’élasticité de notre peau.

Chaque femme devrait connaître la liste des aliments qui contribuent à la beauté et la santé de sa peau. Toute femme devrait savoir comment se nourrir pour améliorer sa complexion. Toutes les femmes devraient être au courant des aliments naturels qui permettent d’avoir une peau du visage plus jeune. Et chaque femme devrait connaître la liste des aliments qui réduisent le risque de cancer de la peau.

Le marché foisonne de crèmes, nettoyants, hydratants et autres produits de soins pour la peau mais la plupart sont composés d’ingrédients naturels additionnés de divers produits chimiques. Pourquoi ne pas simplement consommer des aliments propres et sains ? Pourquoi ne pas éviter tous ces produits chimiques et n’utiliser que les aliments les meilleurs pour votre peau ?

Alimentaire et de la peau – MIEL, HUILES et SUCRERIES pour la peau

Il est bien connu que Cléopâtre prenait régulièrement des bains de lait et miel qui lui conféraient une peau absolument merveilleuse, attirante, sexy, propre et douce. Un miel de bonne qualité contient des hydratants naturels pour la peau.

Vous pouvez utiliser du miel comme lotion : 1 cuiller à café de miel + 1 cuiller à café d’huile + ¼ de cuiller à café de jus de citron. Cette mixture doit être frottée sur une peau sèche pendant une dizaine de minutes.

Le sucre est un produit idéal pour l’exfoliation de la peau grâce à sa texture rugueuse et la présence d’acide glycolique, deux caractéristiques capables de donner à rendre peau éclatante de santé. Ce “gommage au sucre” a été utilisé par nos arrières grand-mères pendant des siècles.

Vous pouvez préparer le “gommage au sucre” dans votre cuisine : 2 cuillers de crème fraîche (25% à -35% de matière grasse) ou de lait entier + ½ tasse de sucre en poudre + 3 à 6 gouttes d’huile essentielle d’orange 1 verre d’huile d’olive. Cette mixture doit être frottée sur une peau sèche pendant une dizaine de minutes.

L’huile d’olive est un produit connu comme riche en vitamine E et en antioxydants ce qui en fait un bon produit pour hydrater la peau. L’huile d’olive peut être frottée sur la peau avec des mains propres : elle rendra votre peau lisse et douce.

L’huile de tournesol et les graines de tournesol sont riches en vitamine E et en acides gras essentiels qui préservent la souplesse de votre peau en protégeant sa couche supérieure du soleil.

Le chocolat noir contient beaucoup de flavonols (type d’antioxydants) qui hydratent votre peau et la rend plus ferme et souple.

Alimentaire et de la peau – FRUITS et LÉGUMES pour la peau

Alimentaire et de la peau

Les femmes modernes savent que les fruits et les légumes sont des aliments très bons pour la santé mais toutes ne savent pas que certains fruits et légumes sont aussi bienfaisants pour la peau.

Les avocats sont bons contre la peau sèche et les cheveux et les ongles cassants grâce à leur teneur importante en biotine. Appliqués localement, les avocats peuvent hydrater une peau desséchée.

Les tomates peuvent protéger votre peau des coups de soleil. En plus d’être une source important de l’antioxydant lycopène, la tomate est un produit très caroténoïde capable de ralentir les dommages cellulaires. Utilisez régulièrement les tomates. Appliquées localement, elle aide la peau à produire plus de collagène et à guérir plus rapidement.

Les grenades sont aussi une source importante d’antioxydants pour la peau (“polyphénols”) qui combattent les radicaux libres et régulent la circulation sanguine de la peau lui conférant de la roseur. Utilisées localement, les grenades contribuent à atténuer les rides et à hydrater la peau.

Les fraises sont riches en vitamine C et contribuent à empêcher les rides et la sécheresse liée au vieillissement. La vitamine C est essentielle à la production de collagène : le collagène raffermit la peau. La vitamine C rend aussi la peau plus lisse.

Une autre excellente source de vitamine C, c’est la papaye qui peut aussi protéger votre peau du soleil et de la sécheresse.

La pamplemousse rose est une source de l’antioxydant lycopène qui garantit une jolie peau lisse.

Si vous incluez dans votre régime quotidien un poivron rouge, cela peut vous aider à protéger votre peau des méfaits du soleil. On a constaté les femmes qui consomment régulièrement des poivrons rouges ont moins de rides spécialement autour des yeux.

Les carottes contiennent les caroténoïdes bétacarotène et lycopène, des antioxydants qui protègent la peau des dégâts causés par les UV. Le jus de carotte devrait faire partie de votre régime alimentaire.

Le brocoli est recommandé contre les rides et la sécheresse liée à l’âge. Les scientifiques suggèrent que l’effet de lissage de la peau procuré par la vitamine C peut être dû à sa capacité à éponger les radicaux libres produits par les UV ainsi que son rôle dans la synthèse du collagène, une protéine fibreuse qui est responsable de la fermeté de la peau.

Les épinards sont un autre aliment utile à votre peau : ils contiennent plusieurs composants importants tels que les vitamines C, K, E, du folate et les caroténoïdes lutéine et zéaxanthine.

Le potiron peut protéger votre peau des dégâts causés par le soleil grâce au bétacarotène. Le bétacarotène est aussi converti par l’organisme en vitamine A laquelle maintient la santé de vos yeux, de vos os et de votre système immunitaire.

Alimentaire et de la peau – Du POISSON pour la peau

Les scientifiques ont découvert que les acides gras oméga-3 sont aussi très utiles pour la qualité et l’aspect de la peau. Ils ont constaté que différents types de poissons peuvent être bénéfiques pour le soin de la peau.
Les dermatologues recommandent de ralentir le vieillissement de la peau avec du saumon car il contient de l’astaxanthine, un caroténoïde qui améliore l’élasticité de la peau.

Essayez de manger au moins deux plats de poissons gras par semaine : ce n’est pas seulement bon pour votre peau mais aussi pour votre santé en général.

Le thon aide votre peau à rester jeune et prévient le cancer de la peau car il contient de l’EPA (acide éicosapentaénoïque) qui protège le collagène, une protéine fibreuse qui maintient la fermeté de la peau.
Les sardines sont un des meilleurs produits à recommander pour la peau : elles sont pleines d’oméga-3, de DHA, d’EPA et de vitamine D laquelle ne se trouve naturellement que dans très peu d’aliments. Grâce à ces éléments, les sardines peuvent protéger votre peau des effets des UV.

Alimentaire et de la peau – Des OEUFS pour la peau

Les œufs sont riches en protéines qui permettent de réparer les cellules victimes des radicaux libres. Les œufs contiennent aussi de la biotine, une vitamine essentielle qui empêche la peau de se dessécher.

Des NOIX et des HARICOTS pour la peau

Si vous n’aimez pas le poisson, vous trouverez des acides gras oméga-3 dans les noix : elles apporte du brillant à vos cheveux et contribuent à rendre votre peau plus lisse, plus douce et d’aspect plus jeune.
Vous pouvez aussi vous faire une peau meilleure avec des haricots : une autre source de protéines qui permettent de réparer des cellules victimes des radicaux libres. Au cours de la digestion, les protéines se décomposent en acides aminés qui permettent la régénération des cellules de la peau et du collagène.

Les MEILLEURS BREUVAGES pour la peau

Les scientifiques ont découvert qu’une seule tasse de café par jour peut réduire le risque d’attraper un cancer de la peau. Il importe de savoir que le décaféiné ne semble pas offrir la même protection.
Les experts suggèrent que la caféine contenue dans le thé pourrait aussi protéger du cancer de la peau. On a en effet découvert que la caféine tue les cellules précancéreuses et celles qui ont été abîmées par les UV en bloquant une protéine dont elles ont besoin pour se diviser. A ce point de vue, le thé vert est le meilleur.
Essayez de boire au moins 3 ou 4 tasses de thé vert chaque jour et votre peau en bénéficiera d’autant plus que le thé vert atténue aussi les rougeurs de la peau.
Le lait de soja, grâce à sa richesse en isoflavones, peut être recommandé pour la préservation du collagène qui est responsable de la fermeté de la peau. Vous pouvez empêcher les rides et rendre votre peau plus lisse avec du lait de soja.

AUTRES PRODUITS pour la peau

Le maïs (frais ou surgelé) est une très bonne source de lutéine qui protège la peau de l’attaque des UV.
L’édamame (fèves immatures de soja) est riche en isoflavones lesquelles agissent comme antioxydant : l’édamame préserve le collagène de la peau et prévient son vieillissement.
Le yoghourt peut prévenir l’apparition de rides grâce à sa haute teneur en protéines : il contribue à préserver la fermeté de la peau (d’où moins de rides). Vous pouvez même appliquer du yoghourt sur la peau pour la rendre plus lisse, prévenir sécheresse, irritation et sensibilité.
Votre peau pourra paraître plus jeune si vous mangez des flocons d’avoine régulièrement.
Le tofu est plein d’isoflavones lesquelles préservent le collagène responsable de la fermeté de la peau : le tofu vous procure une peau lisse et sans rides.


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