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Régime alimentaire pour peau

Quelqu’un a dit “Vous êtes ce que vous mangez !” et c’est absolument vrai. La peau d’une femme reflète effectivement son régime alimentaire. Ce n’est pas seulement ce que vous mangez qui est important mais aussi la façon dont vous vous alimentez. Beaucoup de femmes utilisent des produits pour la peau plusieurs fois par jour croyant fermement que ces produits préviendront le vieillissement de leur peau et lui conservera son aspect jeune, vif, éclatant. Mais les femmes devraient savoir que ce qu’elles mettent dans leur assiette plusieurs fois par jour est encore plus important que ce qu’elles se mettent sur la peau plusieurs fois par jour.

Il importe de toujours vous rappeler que lorsque votre alimentation manque de certains produits nécessaires à la santé de la peau, cela pourrait provoquer des réactions cutanées déplaisantes telles que de l’acné, de la sécheresse, de l’eczéma, du psoriasis. Si vous avez un problème de peau quelconque, cherchez d’abord du côté votre régime alimentaire.

Vous trouverez des milliers de conseils sur ce qu’une jolie femme doit manger mais la plupart des aliments recommandés contiennent les mêmes ingrédients ou similaires. La règle générale, c’est de consommer des aliments frais et bons pour la santé (protéines, fruits, légumes) et de boire beaucoup d’eau (au minimum 2 litres par jour). Essayez d’éviter les aliments blancs (pain blanc, riz blanc, etc.). Au lieu de glucides raffinés, mieux vaut consommer du pain, du riz et des pâtes complets : ces produits se digèrent lentement et ne provoquent donc pas ces pics d’insuline qui sont ennemis de la peau. Plus sains sont vos aliments, meilleur sera l’aspect de votre peau.

Plusieurs produits alimentaires naturels pourraient facilement remplacer ces crèmes et produits de maquillage onéreux. Certains experts du soin naturel de la peau proposent des tomates au lieu de la crème de jour, différentes baies au lieu du botox, de l’huile d’olive pour la lubrification de la peau et des carottes au lieu du maquillage. Les produits naturels pour la beauté de la peau n’ont pas un effet immédiat en un jour : ils doivent être considérés comme agissant à long terme et comme prévention des problèmes de peau.

La plupart des dermatologues suggèrent de faire particulièrement attention à l’équilibre du régime alimentaire si vous voulez préserver la santé de votre peau. En même temps, les femmes devraient bien connaître tous les produits considérés comme bénéfiques pour la peau.

Régime alimentaire pour peau saine

Eau
Il est bien connu qu’une bonne hydratation de l’organisme joue un rôle important dans la santé de la peau. De l’eau propre et pure (environ 2 litres par jour) est un ingrédient nécessaire de l’alimentation si l’on veut une peau saine. L’eau non seulement maintient l’hydratation des cellules de la peau mais en plus elle sert de vecteur aux nutriments qui entrent dans ses cellules et aux toxines qui en sortent, contribuant ainsi à maintenir la peau nourrie et désintoxiquée ce qui la rend claire et propre.

Thé vert
Le thé vert est une boisson ancienne à base de plantes qui est connue comme contribuant à prévenir ou à améliorer certains problèmes de santé notamment maladies cardiaques, cancer de la peau, maladies des gencives, vieillissement de la peau et perte de poids. Les bienfaits pour la peau du thé vert sont bien connus. Le thé vert peut être utile à la protection de la peau contre les dommages occasionnés par le soleil.
Certaines études ont démontré les activités antioxydante et anti-inflammatoire du thé vert. Actuellement, les propriétés du thé vert sont utilisées pour prévenir les symptômes du vieillissement de la peau tels que les rides et les affaissements de la peau.
Le thé vert chaud libère des catéchines, une sorte d’antioxydant aux effets anti-inflammatoire et anticancéreux prouvés. Une étude publiée en 2007 dans The Journal of Nutritional Biochemistry a trouvé que boire 2 à 6 tasses de thé vert par jour non seulement prévient le cancer de la peau mais neutralise les changements qui apparaissent dans la peau exposée au soleil.
Le thé vert est une composante nécessaire d’une alimentation saine pour la peau : consommé oralement ou appliqué sur la peau, le thé vert peut réduire les risques de dommages causés par les UV (comme les rayons du soleil qui brûlent la peau) et donc réduire le risque de cancer de la peau.

Huile d’olive
Beaucoup de femme évitent de consommer quelque huile que ce soit pour pouvoir garder leur ligne mais l’absence d’huile dans l’alimentation peut entraîner une peau sèche et squameuse. La meilleure solution, c’est l’huile d’olive : jamais moins de 20g (2 ou 3 cuillers à soupe) par jour.
Pourquoi a-t-on besoin d’huile pour la peau ? Parce que la peau a besoin d’une certaine quantité d’huile pour se lubrifier elle-même et parce que vous n’absorbez pas assez de vitamine A nécessaire pour que la peau ne vieillisse pas prématurément.

Carottes
Les carottes sont pleines de vitamine A que certains appellent des “baguettes magiques orange”. Les carottes sont bien connues comme soignant les éruptions cutanées et elles ont bonnes pour les yeux.
Les scientifiques ont découvert que la vitamine A prévient la surproduction de cellules dans la couche extérieure de la peau, là où les cellules mortes et le sébum bouchent les pores. En même temps, d’après les scientifiques, la vitamine A ralentit le développement des cellules cancéreuses de la peau.

Produits laitiers allégés
La vitamine A est la composante la plus importante d’un régime alimentaire sain. Or, les produits laitiers allégés sont riches en vitamine A mais aussi en bactéries acidophiles ce qui est bon non seulement pour la santé intestinale mais aussi pour la peau.

Régime alimentaire pour peau

Fraises, framboises, myrtilles, prunes
Les fraises, framboise, myrtilles et prunes ont une forte concentration en antioxydants. Les bienfaits de ces aliments pour la santé de la peau sont très appréciables. Les antioxydants et autres molécules photochimiques présents dans ces fruits protègent les cellules de la peau des dommages et du vieillissement prématuré. Ces fruits sont bien capables de faire durer l’aspect jeune de votre peau.

Tomates
Les scientifiques ont découvert que le lycopène, une molécule photochimique qui donne aux tomates leur couleur rouge contribue à éliminer les radicaux libres produits par le rayons ultra-violets et qui font vieillir la peau. Vous ne pouvez pas complètement empêcher les UV d’attaquer votre peau mais vous pouvez y contribuer en mangeant des tomates fraîches, cuites ou en sauce.
Les experts recommandent juste un demi-verre de tomates cuites ou de sauce tomate (environ16 mg de lycopène) en même temps qu’une bonne crème solaire. Cette dose journalière vous prémunira du coup de soleil.

Amandes
La composante la plus intéressante des amandes c’est la vitamine E, un écran solaire puissant. Les amandes sont bonnes pour la peau parce que la vitamine E agit comme un antioxydant et protège les cellules de la peau des UV et autres facteurs environnementaux qui engendrent des radicaux libres nocifs.
Les experts recommandent d’inclure des amandes dans l’alimentation quotidienne aux femmes qui se soucient de leur peau.

Chocolat noir
Le chocolat noir contient aussi des antioxydants (« flavonols ») qui réduisent la rugosité de la peau et protègent du soleil. Le chocolat noir procure une meilleure texture de la peau et lui confère une meilleure résistance aux UV.

Graines de lin
Les graines de lin contiennent des acides gras oméga-3 qui suppriment les taches et aplanissent les rides. Un petit-déjeuner avec des graines de lin est fortement recommandé aux femmes qui prennent soin de leur peau.

Huile de carthame
L’huile de carthame peut être recommandée aux femmes qui ont une peau sèche, squameuse et qui démange : les acides gras oméga-6 contenus dans l’huile de carthame sont des hydratants efficaces de la peau. L’huile de carthame maintient la souplesse des parois des cellules de la peau ce qui permet à l’eau de mieux pénétrer la peau.
L’huile de carthame peut aussi être recommandée aux femmes qui ont des problèmes de peau du genre « eczéma ».

Patates douces
Les patates douces sont riches en vitamine C qui est essentielle à la production de collagène et contribue à aplanir les rides.

Poisson
Différents types de poissons (saumon, maquereau, thon) contiennent des antioxydants (acides gras tels que oméga-3 et oméga-6) ainsi que du sélénium. Les antioxydant réduisent l’inflammation et protègent la peau des dommages causés par les UV. L’effet anti-inflammatoire des composants du poisson prévient l’acné et autre problème de peau. En même temps, le sélénium contribue à préserver l’élastine, la protéine qui assure la douceur et la fermeté de la peau.


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