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Bananes et santé

Bananes et santé : ce que nous savons. La banane est un fruit doux et un dessert très populaire et très répandu. Les bananes varient en couleur, taille et forme. Le bananier est la plus grande plante herbacée à fleurs. Actuellement, il se développe dans plus de 100 pays à travers le monde. Selon les historiens, la banane a d’abord grandi en Asie du Sud-est et a été apportée de l’Inde au Moyen-Orient et de là à l’Afrique. En Europe, la banane était considérée comme un fruit exotique : elle provenait d’Afrique par des colons espagnols et portugais. Le nom scientifique de la banane est Musa acuminata. La banane est un fruit sain et délicieux. Les bienfaits pour la santé de la banane sont bien connus et comprennent le contrôle du poids, les fonctions digestives, le soutien des reins, la santé cardiaque, le renforcement des os, le diabète et plus encore.

Banane et nutriments

La banane contient plusieurs nutriments importants, notamment des vitamines, des minéraux et des composés organiques (vitamine C, vitamine B6, riboflavine, folate, acide pantothénique, niacine, potassium, manganèse, magnésium, cuivre, antioxydants, fibres alimentaires et protéines).
Une banane de taille moyenne contient environ 100 calories et se compose presque exclusivement d’eau et de glucides (peu de protéines et presque pas de graisse).

Banane et antioxydants

Selon les experts de la santé, les antioxydants sont cruciaux pour la santé humaine. La banane contient des antioxydants puissants qui peuvent aider à réduire les dommages causés par les radicaux libres et à réduire les risques de plusieurs maladies, y compris le cancer (en particulier le cancer colorectal). Il a été noté que les antioxydants de la banane, la dopamine et les catéchines, peuvent réduire les risques de maladies cardiaques et de maladies dégénératives.

Bananes et santé : tractus gastro-intestinal

Les bananes peuvent traiter les hémorroïdes en lissant les selles et en stimulant une excrétion saine. Les propriétés anti-inflammatoires des bananes peuvent également aider à traiter les hémorroïdes en réduisant l’inflammation et la douleur. Les bananes peuvent traiter la constipation en raison des quantités importantes de fibres alimentaires qui stimulent les mouvements intestinaux. Les bananes peuvent repousser les selles tenaces et soulager la constipation. Les bananes peuvent également être utiles dans le traitement d’autres troubles intestinaux en stimulant les mouvements de l’intestin. Elles peuvent améliorer les mauvaises conditions digestives et prévenir le développement du cancer colorectal.

Bananes et santé

La médecine ancienne utilisait la banane comme un antiacide pour soulager les maux d’estomac : la banane peut supprimer la sécrétion d’acide, soutenir la muqueuse de l’estomac (barrière protectrice importante contre les acides). La banane peut également éliminer des bactéries spécifiques qui sont responsables du développement de l’ulcère de l’estomac.
La banane est également recommandée en cas de diarrhée (parfois combinée avec du riz, de la pomme et du pain rassis).
Selon les recherches, les bananes sont riches en fibres et en amidon résistant, ce qui peut nourrir les bactéries intestinales amicales et aider à protéger contre le cancer du côlon.

Bananes et santé : poids corporel

Les bananes peuvent favoriser le contrôle du poids en fournissant un aliment à faible teneur en calories, avec beaucoup de fibres, d’une digestion facile, remplissant l’estomac et réduisant l’appétit.

Bananes et santé : os

La consommation régulière de bananes peut renforcer la santé des os tout au long de la vie. En fait, la banane fournit une propriété très spécifique appelée « fructooligosaccharide » qui améliore l’environnement bactérien dans le système digestif et stimule l’absorption de minéraux et de nutriments par le corps humain. Il convient de souligner que la banane augmente l’absorption du calcium et peut prévenir l’ostéoporose.

Bananes et santé : inflammation

La banane contient des propriétés anti-inflammatoires qui peuvent réduire l’irritation, le gonflement et l’inflammation. Les personnes atteintes d’arthrite et de la goutte peuvent non seulement réduire la douleur chronique, mais aussi réduire la fréquence des récidives en consommant régulièrement de la banane.

Bananes et santé : reins

Le potassium des bananes peut maintenir les reins en bonne santé et prévenir les troubles rénaux en régulant l’équilibre hydrique du corps, en allégeant la pression sur les reins et en encourageant une miction normale et saine. La miction stimulée augmente le volume de la miction, peut prévenir l’accumulation de toxines et peut accélérer le «nettoyage du corps». De plus, les antioxydants des bananes combattent les radicaux libres et stimulent les fonctions rénales normales. Selon les experts de la santé, la consommation régulière de bananes (quelques fois par semaine) peut réduire les risques de maladies rénales d’environ 50%.

Bananes et santé : vue

Les nutritionnistes suggèrent que la banane peut améliorer la vision. Il a été noté que les antioxydants, les caroténoïdes et les minéraux des bananes peuvent stimuler la santé des yeux. Selon certaines études, la consommation régulière de bananes peut réduire la fréquence de plusieurs maladies oculaires, notamment la dégénérescence, la cataracte, la cécité nocturne et le glaucome.

Bananes et santé : système cardiovasculaire

Le potassium est très important pour la santé cardiaque et le système cardiovasculaire. Il est bien connu que les bananes sont riches en potassium qui peut réguler l’équilibre hydrique, réduire la tension dans les artères et les veines, diminuer la pression artérielle, améliorer le flux sanguin dans les vaisseaux et oxygéner les organes internes. C’est ainsi que la banane peut éliminer l’athérosclérose, prévenir les accidents vasculaires cérébraux et les crises cardiaques.
Selon certaines recherches, la fibre de banane gratte l’excès de cholestérol des artères et des vaisseaux (soutenant l’ensemble du système cardiovasculaire).
En général, les antioxydants de la banane, le potassium et le magnésium sont essentiels pour le système cardio-vasculaire et un cœur sain.

Bananes et santé : sucre et diabète

La banane contient des propriétés spécifiques (fibres, pectine, amidon résistant) qui peuvent modérer les niveaux de sucre dans le sang. Les propriétés mentionnées peuvent modérer les niveaux de sucre dans le sang après les repas et réduire l’appétit en ralentissant la vidange de l’estomac.
Certains scientifiques ont suggéré que la banane pas mûre est une bonne source d’amidon résistant, ce qui peut améliorer la sensibilité à l’insuline en cas de diabète.

Bananes et santé : anémie

La banane contient du fer et du cuivre qui peuvent être utiles dans les traitements de l’anémie, car ces minéraux sont des éléments essentiels des globules rouges. Une quantité accrue de globules rouges peut prévenir l’anémie, augmenter la circulation sanguine vers les organes internes, améliorer l’oxygénation et toutes les fonctions du corps.

Bananes et santé : crampes

Les femmes avec des crampes menstruelles savent très bien que la banane est l’un des meilleurs remèdes naturels pendant les règles. La banane procure un soulagement temporaire des crampes menstruelles et des saignements menstruels intenses.
Grâce à ses minéraux, la banane peut également réduire les crampes et la douleur musculaires liées à l’exercice.

Bananes et santé : asthme

Selon les scientifiques britanniques, les enfants qui mangent une seule banane par jour ont réduit les risques de développement de l’asthme de 35%.


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