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Perdre du poids : Histoire d’une réussite 13

Histoire d’une réussite – Dana Bland : A perdu 86 kg

A 160 kg, Dana était stressée, sédentaire et déprimée. Avec l’aide d’un entourage qui l’a soutenue, elle est passée d’un état où elle pouvait à peine monter une volée d’escalier pour parvenir à terminer une course de 10 km.

Histoire d’une réussite – Le défi de Dana

Bien qu’elle fût une enfant active, Dana a toujours été un peu grosse. En grandissant, elle est devenue plus sédentaire et son poids ne cessa plus d’augmenter. Dans la vingtaine, Dana déménagea vers New-York city pour un job très exigeant et trouva un soulagement dans la nourriture. Vers 30 ans, elle atteignait 160 kg.

Dana Bland : A perdu 86 kg

Motivation : Trouver un nouvel environnement plus adéquat

Déprimée par sa carrure, Dana décidé de retourner vivre dans sa ville d’origine. « J’avais besoin d’un nouvel environnement pour pouvoir sortir de l’ornière dans laquelle je me trouvais », dit-elle. Dana ne se retrouvait plus si seule qu’elle était à New York. “J’étais entourée par la famille et de vieux amis de sorte que je n’avais pas besoin de manger pour me remonter le moral”, dit-elle. Rien qu’en se raccrochant aux gens plutôt qu’à la nourriture, Dana se débarrassa de 23 kg en un peu moins d’un an.

Histoire d’une réussite – Motivation : Passer à la vitesse supérieure

Impatiente de perdre encore plus de poids, Dana se joignit à un groupe de soutien à la perte de poids. “Je me rappelle encore le moment où j’ai vu à quoi ressemblaient des portions normales”, dit-elle. “J’avais l’habitude d’en prendre le double à chaque repas !”, dit-elle. Donc, elle s’acheta une balance de cuisine et commença à peser tout ce qu’elle mangeait. Pour se sentir repue plus longtemps, elle passa des pizzas et hamburgers à des aliments riches en fibres et pauvres en graisses comme le pain ou les pâtes complets, le gruau d’avoine et la salade au poulet rôti. Pour suivre ses progrès, elle se pesait une fois par semaine. “Chaque fois que je montais sur la balance, je voyais l’aiguille descendre un peu ce qui motivait à continuer”, dit-elle. Ensuite Dana fut prête à augmenter son activité physique. “Je ne m’attendais pas à pouvoir courir un marathon de sitôt mais je devais bouger plus”, dit-elle. Dana s’inscrivit à un club de gym et commença par une marche de chaque fois 30 minutes sur le tapis roulant. Puis elle augmenta l’intensité de ses exercices pour le cœur et ajouta des exercices avec les poids.” Je commençai à me tourner vers l’exercice plutôt que vers la nourriture chaque fois que j’étais stressée”, dit-elle. Après deux ans, elle avait atteint 80 kg mais ensuite elle commença à se relâcher. “j’avais si bien réussi, je pensais pouvoir accorder moins d’attention à mon régime et aux exercices”, dit-elle. Mais elle commença à reprendre du poids de sorte qu’elle s’inscrivit à un concours de perte de poids organisé par son club de gym. En quelques mois, elle arriva à 73 kg et gagna le concours et le prix de $300.

Histoire d’une réussite – Motivation : Tenez la distance

Pour rester motivée, Dana s’inscrivit à un club local de joggers et se lança dans des courses sur route. “Mes amis me demandaient pourquoi je me forçait autant”, dit-elle. “Mais quand vous pouviez à peine monter une volée d’escaliers et que vous finissez par finir une corse de 10 km, c’est phénoménal. J’aime tellement ce que mon corps est maintenant capable de faire”.

Le défi de Dana

« J’ai divisé par deux la taille de mes vêtements. »

« Je regarde d’anciennes photos pour me rappeler comment je me sentais à différents poids. De voir comme je suis plus heureuse maintenant me maintient sur la bonne voie. »

Les secrets de Dana pour ne jamais renoncer

Mettez en cause votre menu. “ Quand je vais au restaurant je demande si le chef peut me faire le plat sans beurre ni huile. Même des plats qui ont l’air sains peuvent être baignés de graisse”.

Investissez en vous-même. « J’ai vraiment fait des folies en achat de vêtements de sport, particulièrement pour des baskets et des soutiens-gorges. C’est dur de me pousser moi-même à faire des exercices si je ne m’y sens pas confortable”.

Revoyez votre passé. « Je regarde d’anciennes photos pour me rappeler comment je me sentais à différents poids. De voir comme je suis plus heureuse maintenant me maintient sur la bonne voie. »

(D’après http://www.shape.com/weight-loss/weight-loss-success-stories/i-dropped-half-my-size-dana-lost-190-pounds)


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