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Perdre du poids : Histoire d’une réussite 4

Perdre du poids : Histoire d’une réussite – Ashley a perdu du poids grâce à un régime et de l’exercice

Prénom: Ashley
Âge: 23 ans
Statut familial: Célibataire
Occupation: Serveuse
Lieu d’habitation: Leitchfield, Kentucky
Kilos perdus: 37 kg
Taille: 1m65
Tour de taille: 84 cm
Poids de départ: 113 kg
Poids actuel: 76 kg

Perdre du poids : Histoire d’Ashley :

Quand avez-vous commencé à vous sentir malheureuse à cause de votre poids ?

J’ai toujours été malheureuse à cause de mon poids depuis l’école primaire et les gens se moquaient de moi.

Qu’est-ce qui vous a décidée à perdre du poids ?

J’ai une fois emprunté la veste de mon petit ami pour aller travailler et c’était une taille XL pour homme mais je pouvais fermer la tirette.

Quels sont les changements les plus importants qui vous ont fait perdre du poids ?

Je n’ai jamais été une personne très active. Le plus important changement ça été les exercices physiques.

Ashley a perdu du poids grâce à un régime et de l’exercice

Qu’est-ce qui est le plus difficile pour perdre du poids ?

Le régime. Je travaille dans un restaurant avec une cuisine maison.

Combien de temps a-t-il fallu avant d’avoir des résultats ?

Après les 3 premières semaines, la veste de mon ami était moins serrée. Je disais : « Tout ce que je veux, c’est que cette veste me devienne trop large ! ». Maintenant, je DISPARAIS dedans !

Combien de temps a-t-il fallu pour atteindre votre poids actuel ?
5 mois.

Depuis combien de temps avez-vous pu maintenir ce poids et comment y parvenez-vous ?

8 mois et je vais à la gym et je mange sainement. Je ne me force plus tellement maintenant car je suis contente de mon poids. Je vis seulement plus sainement et je suis plus active.

Comment votre vie a-t-elle changé maintenant que vous avez réduit votre poids ?

Je peux entrer dans des magasins où je n’aurais jamais osé mettre les pieds avant. J’ai davantage confiance en moi et j’ai porté mon premier bikini l’été passé !

Perdre du poids : Histoire d’une réussite – Les trucs d’Ashley pour maigrir

Les trucs d’Ashley pour maigrir

Truc pour maigrir n°1 :
Si vous tentez de tricher sur votre régime alimentaire, n’abandonnez pas en finissant par tricher toute la journée.

Truc pour maigrir n°2 :
Buvez beaucoup d’eau.

Truc pour maigrir n°3 :
Ne vous pesez pas tous les jours sinon vous risquez de vous décourager.

Truc pour maigrir n°4 :
Avoir un compagnon de gym, ça aide absolument à rester motivée.

Truc pour maigrir n°5 :
Forcez-vous car vous pouvez faire plus que ce que vous croyez.

Le régime alimentaire d’Ashley pour maigrir

Petit déjeuner :
Blancs d’œufs, gruau d’avoine, sandwich à la dinde.

Lunch :
Poulet rôti, salade avec sauce italienne sans huile et riz complet ou patate douce grillée.

Dîner :
Blanc de poulet grillé ou sandwich à la dinde avec légumes variés et une petite patate grillée.

Snacks :
Thon, pommes, pamplemousse, blanc d’œuf, sandwich à la dinde, salade, légumes (beaucoup de haricots).

Les exercices d’Ashley pour perdre du poids

Exercices avec des poids :
J’alterne les exercices de force visant le bas ou le haut du corps et j’utilise des poids pour mes bras. J’utilise aussi un ballon pour les exercices de souplesse et pour les abdominaux, 5 fois par semaine.

Cardiovasculaire :
Je fais du cardio pendant 45 minutes sur le tapis roulant en alternant marche rapide et course. Je fais 10 à 15 minutes sur l’elliptique. Je fais aussi de la natation en été après les exercices.

(D’après http://www.shapefit.com/success/success-stories-weight-loss-ashley.html)


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