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Perdre du poids : Histoire d’une réussite 1

Perdre du poids : Histoire d’une réussite – Kaitlyn a perdu du poids grâce à un régime et de l’exercice

Prénom: Kaitlyn
Âge: 20
Statut familial: Célibataire
Occupation: Étudiante
Lieu d’habitation: Staten Island, New York
Kilos perdus: 29 kg
Taille: 1m75
Tour de taille: 76 cm
Poids de départ: 102 kg
Poids actuel: 73 kg

Perdre du poids : Histoire d’une réussite

Quand avez-vous commencé à vous sentir malheureuse à cause de votre poids ?

Quand j’avais environ 17 ans, j’avais gagné 15 kg et j’étais à 102 kg, cela m’a vraiment déprimée.

Qu’est-ce qui vous a décidée à perdre du poids ?

J’étais stressée par un tas de choses et j’ai utilisé ce stress comme motivation pour me mettre à courir. Mon cousin m’a lancée sur cette petite piste du parc de l’Étang du Loup et depuis lors, j’ai continué à courir et de plus en plus chaque jour.

Quels sont les changements les plus importants qui vous ont fait perdre du poids ?

J’ai complètement changé mon alimentation et j’ai bu d’énormes quantités d’eau parce que l’eau est un facteur très important dans la perte de poids. J’ai aussi couru tous les jours.

Qu’est-ce qui est le plus difficile pour perdre du poids ?

Au début, c’était difficile de savoir quels aliments convenaient le mieux, mais finalement j’ai appris quelles sont les nourritures les plus saines et lesquelles accélèrent le métabolisme. Me forcer à aller au club de gym et à courir des kilomètres c’était aussi difficile au début, mais une fois que je m’y suis mise, c’est devenu de la routine quotidienne. C’est devenu mon mode de vie.

Kaitlyn a perdu du poids grâce à un régime et de l’exercice

Combien de temps a-t-il fallu avant d’avoir des résultats ?

J’ai commencé à constater des résultats visibles après deux mois.

Combien de temps a-t-il fallu pour atteindre votre poids actuel ?

Cela a pris environ un an.

Depuis combien de temps avez-vous pu maintenir ce poids et comment y parvenez-vous ?

J’ai conservé mon poids depuis 8 mois actuellement. Je continue à faire attention à ce que je mange et je bois toujours beaucoup d’eau. Je bois pas mal de thé vert pour garder mon métabolisme actif et je continue mes exercices tous les jours sauf que je me repose le dimanche.

Comment votre vie a-t-elle changé maintenant que vous avez réduit votre poids ?

Oui, ma vie a vraiment changé dans différents domaines. Des tas de gens m’aiment maintenant. Pour la première fois dans ma vie, j’ai le choix des personnes que j’aime fréquenter. Je n’ai plus à rester seule juste parce que je sentais que la personne que j’aimerais ne voudrait pas de moi. Maintenant, on veut de moi mais moi je ne veux pas ! Je me sens aussi plus sûre de moi quand j’essaie des vêtements ou quand je vais danser avec mes amies. J’ai l’impression que je peux de nouveau être moi-même et ne plus me recroqueviller dans ma petite coquille comme toujours parce que je me sentais si grosse et j’étais gênée de mon apparence. Aussi, maintenant, les gens me demandent quoi manger et comment perdre du poids alors qu’avant, j’étais toujours celle qui demandait ! Maintenant j’ai les réponses !

Perdre du poids : Histoire d’une réussite – Les trucs de Kaitlyn pour maigrir

Les trucs de Kaitlyn pour maigrir

Truc pour maigrir n°1 :
Buvez beaucoup d’eau !

Truc pour maigrir n°2 :
Ne mangez JAMAIS de pain blanc. Remplacez toutes vos mauvaises habitudes de consommation par de plus saines. Par exemple, passez de la mayonnaise à la moutarde.

Truc pour maigrir n°3 :
Courez sur au moins 5 km chaque jour ou tous les deux jours. C’est ce qui donne vraiment des résultats. Vous aurez même de meilleurs résultats si vous courez sur des pentes.

Truc pour maigrir n°4 :
La MODERATION est très importante. Vous ne devez jamais manger jusqu’à vous sentit trop repue. Et si vous sentez que vous avez encore faim, buvez un verre d’eau. Vous serez étonnée !

Truc pour maigrir n°5 :
La constance est la CLEF !

Le régime alimentaire de Kaitlyn pour perdre du poids

Petit déjeuner :
4 blancs d’œuf. Un muffin anglais à farine complète. Un grand verre d’eau et une tasse de thé vert.

Lunch :
Pâté de légumes avec une demi-tranche de fromage sur du pain complet.

Dîner :
Poulet rôti avec légumes ou poisson.

Snacks :
Barres de type “Special K” ou “Fiber One”, une cuiller à soupe de beurre de cacahuètes ou un fruit (généralement une banane).

Les exercices de Kaitlyn pour perdre du poids

Exercices avec des poids :

4 fois 10 répétitions sur la partie du corps que l’exercice vise. Les poids varient avec la partie du corps sur laquelle je travaille.

Cardiovasculaire :

Une demi-heure sur tapis roulant avec un maximum de pente sur la vitesse 5 (500 calories brûlées).

(D’après //www.shapefit.com/success/success-stories-weight-loss-kaitlyn.html)


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