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Perdre du poids : Histoire d’une réussite 2

Perdre du poids : Histoire d’une réussite – Catherine a perdu du poids grâce à un régime et de l’exercice

Prénom: Catherine
Âge: 25 ans
Statut familial: Célibataire
Occupation: Aide soignante
Lieu d’habitation: Webster, Iowa
Kilos perdus: 38 kg
Taille: 1m68
Tour de taille: 75 cm
Poids de départ: 110 kg
Poids actuel: 72 kg

Perdre du poids : Histoire d’une réussite – L’histoire de Catherine

Quand avez-vous commencé à vous sentir malheureuse à cause de votre poids ?

J’ai toujours été mécontente de mon poids. Les gens se moquaient de moi à cause de cela et ça a commencé à poser des limites à ce que je pouvais faire. J’arrêtai de fumer et je continuai à grossir. Finalement, je réalisai que je devais opérer un changement.

Qu’est-ce qui vous a décidée à perdre du poids ?

Je savais que j’allais travailler dans le domaine médical et je ne pouvais supporter l’idée d’avoir à dire aux gens comment vivre plus sainement alors que moi-même je ne le démontrerais pas. Je commençai par changer mon état d’esprit et mon corps a suivi.

Quels sont les changements les plus importants qui vous ont fait perdre du poids ?

L’alimentation. Mon régime a tellement changé depuis que j’ai commencé et il y a des choses que je mangerai plus jamais. Et, le plus fort c’est que je ne suis plus attirée par ces aliments. J’ai plutôt envie de fruits et de légumes que de frites et de hamburgers.

Qu’est-ce qui est le plus difficile pour perdre du poids ?

Combiner les exercices avec un travail à plein temps et des cours du soir. J’ai fini par réaliser cependant qu’on veut un changement, il n’y a plus de prétextes valables. Vous y allez et c’est tout. Maintenant je peux dire que je ne pourrais plus vivre sans exercices et je suis tellement heureuse que cela fasse partie de ma routine quotidienne.

Combien de temps a-t-il fallu avant d’avoir des résultats ?

Cela m’a pris environ 2 mois avant de constater des changements physiques quand j’ai perdu près de 10 kg. C’est à ce moment que les gens ont commencé à le remarquer aussi.

L’histoire de Catherine

Combien de temps a-t-il fallu pour atteindre votre poids actuel ?

Cela m’a pris environ 18 mois pour arriver à mon poids actuel. Les gens doivent réaliser que c’est un changement de mode de vie, pas un régime à la mode. Je ne retournerai plus jamais à mes habitudes alimentaires d’avant.

Depuis combien de temps avez-vous pu maintenir ce poids et comment y parvenez-vous ?

Jusqu’ici, j’ai conservé mon poids depuis 6 mois. Je fais de l’exercice au moins 3 à 5 fois par semaine et je mange modérément. Je ne me prive jamais de rien mais j’ai appris à reconnaître quand je suis repue. J’ai appris à faire la différence entre manger par faim ou par ennui. Je ne suis plus ma même personne.

Comment votre vie a-t-elle changé maintenant que vous avez réduit votre poids ?

J’ai tellement changé. Qu’est-ce qui n’a pas changé ? Le shopping est une expérience nouvelle, bien meilleure qu’avant. Il est triste de devoir dire que les gens me traitent différemment et la société m’est plus accueillante. Cet été, je vais porter mon premier maillot deux-pièces ce que je n’ai jamais fait de ma vie. Chaque jour est un nouveau défi et je suis finalement prête à commencer ma vie.

Les trucs de Catherine pour maigrir

Perdre du poids : Histoire d’une réussite – Les trucs de Catherine pour maigrir

Truc pour maigrir n°1 :
Comptez les calories ! Vous ne pouvez pas réellement savoir si vous ne comptez pas.

Truc pour maigrir n°2 :
Buvez de l’eau ! Vous devez rester repue et c’est la meilleure boisson pour vous !

Truc pour maigrir n°3 :
Prenez un en-cas entre les repas ! Cela vous empêchera de trop manger au prochain repas.

Truc pour maigrir n°4 :
Cherchez les encouragements ! Que ce soit dans un forum sur internet ou dans la vie réelle.

Truc pour maigrir n°5 :
Ne renoncez jamais ! Demain est un nouveau jour.

Le régime alimentaire de Catherine pour perdre du poids

Petit déjeuner :
Gruau d’avoine à l’eau, une banane et deux œufs avec du jus d’orange.

Lunch :
Une salade verte avec du poulet rôti, de l’eau et des fruits.

Dîner :
Viande maigre comme du poulet, du riz complet, un légume, un fruit et de l’eau.

Snacks :
Amandes, yoghourt avec muesli, carottes avec purée de pois chiches.

Les exercices de Catherine pour perdre du poids

Exercices avec des poids :
J’alterne les exercices : 3 jours par semaine, les poids. Un jour, je me concentre sur mes biceps, triceps et bras. Un autre jour, ce seront mes jambes et mes abdominaux.

Cardiovasculaire :
J’aime courir. J’aime changer de routine : ça pourra être l’elliptique, les marches d’escalier, le tapis roulant ou même le vélo, jamais moins d’une heure par exercice.

(D’après http://www.shapefit.com/success/success-stories-weight-loss-catherine.html)


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