Pages Navigation Menu

Antidépression

La vie stressante moderne, la tension dans la famille et au travail pourrait conduire à différents types de dépression, mais très souvent, les gens ne réalisent pas encore qu’ils ont une dépression. Par exemple, le manque d’énergie et motivation limitée à atteindre quoi que ce soit dans la vie sont des signes évidents de dépression ; des sautes d’humeur régulières sans raisons visibles pourraient également être un signal pour la dépression ; les troubles du sommeil sont reconnus comme un des symptômes communs de plusieurs types de dépression ; sentiments de désespoir, d’inutilité, de malheur, de solitude, de dévalorisation sont aussi des signes courants de la dépression ; etc., etc.

Bien que très souvent la dépression soit reconnue comme un problème de santé mentale, de nombreux scientifiques suggèrent que la dépression serait plutôt un état d’esprit qu’une maladie corporelle.

Y a-t-il des stratégies ANTIDÉPRESSION que les gens ordinaires peuvent utiliser ou mettre en œuvre pour empêcher tout développement ultérieur de la dépression dans le long terme ? Les femmes peuvent-elles vaincre la dépression et être heureuses ? Est-il possible de prévenir et de gérer une dépression ? La réponse est OUI et, voici les stratégies recommandées qui, à long terme, peuvent vous aider à vivre votre vie pleinement, à renforcer votre confiance, pour vous aider à être heureuse et satisfaite.

D’une manière générale, la stratégie d’auto-assistance peut éliminer tous les éléments qui déclenchent la dépression. Les stratégies d’antidépression introduites ci-dessous vont certainement augmenter la confiance en soi et l’auto-satisfaction intérieure en quittant les sentiments négatifs que vous vivez actuellement.
Normalisez votre vie et retrouvez le goût des projets, de la satisfaction, du bonheur et de l’enthousiasme dans la vie quotidienne.

Antidépression : changer de style de vie

Antidépression

Tout d’abord et probablement les méthodes les plus efficaces pour surmonter la dépression sont des changements de style de vie. Une bonne hygiène de vie est une ennemie de la dépression.

Évaluez votre style de vie et veillez à éviter l’isolement ; à maintenir des relations positives avec des amis, des membres de la famille et des collègues ; à éviter tous les conflits possibles en étant toujours prête à des compromis ; à renforcer votre confiance en soi ; à socialiser avec les gens et à partager / discuter vos problèmes (ne jamais les garder pour soi !) ; à vous détendre et profiter de la vie ; à réagir positivement à tout événement.

Des composantes importantes de votre mode de vie sain devraient être des activités physiques régulières et une alimentation saine.

Utilisez cette liste de contrôle pour apporter des changements positifs à votre style de vie : cela vous aidera à surmonter et vaincre votre dépression :

  • Contrôlez toujours vos pensées : la pensée positive devrait être une habitude normale pour vous (exclure les habitudes de pensée négative) ;
  • Oubliez vos soucis et vos tensions et concentrez-vous sur les choses positives et sur des solutions positives ;
  • Invitez vos amis et des membres de la famille pour un bavardage détendu et parler de vos problèmes ;
  • Choisissez des loisirs intéressants et développez vos intérêts parce que la raison la plus courante pour la dépression est le manque d’intérêts et d’activités;
  • Gardez votre esprit hors des problèmes et des pensées et des émotions négatives : apprenez à penser positivement ;
  • Ayez toujours un moment de relaxation personnel (chaque semaine, chaque mois, chaque jour férié) et consacrez du temps spécialement pour vos des loisirs;
  • Inventez l’activité la plus agréable (personnelle) et / ou la plus intéressante et pratiquez-la toujours quand vous vous sentez malheureuse ou stressé ou déprimée;
  • Ayez régulièrement de longues promenades dans un joli environnement (parc, plage, jardins) ou avec des animaux de compagnie ;
  • Ne différez jamais la solution de vos problèmes : résolvez-les à temps (seule ou avec des amis ou étape par étape ou dans ordre spécial « premier arrivé, premier résolu ») ;
  • Essayez d’être toujours réaliste dans la planification et dans les solutions de problèmes : ne planifier des choses que vous ne pouvez pas faire et ne jamais promettre des choses que vous ne pouvez pas accomplir ;
  • Si vous êtes en difficulté et ne pouvez pas trouver de solutions, organisez un remue-méninge et demandez à vos amis, des collègues ou des membres de la famille des bonnes idées et gardez toujours un esprit ouvert à toutes les solutions positives possibles ;
  • Soyez positive et appréciez toutes vos réalisations, vos talents et qualités ;
  • Arrêtez tout mauvais comportement négatif : ne criez pas, ne pleurez pas, n’ignorer pas et n’humiliez pas les gens ;
  • Évitez les crises de boulimie, la dépendance alimentaire, la suralimentation, la dépendance à des substances ou la toxicomanie ;
  • Soyez active et consacrez suffisamment de temps à des activités physiques : sports, aérobic, yoga, marche, jogging, natation, etc. (au moins 30 à 40 minutes tous les jours) ;
  • Créez un environnement social positif autour de vous : amis et collègues positifs, les gens proches avec bon sens de l’humour, professionnels à succès et familles heureuses.

Liens assortis des Femmes Info / Google


Leave a Comment