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Perdre du poids : Histoire d’une réussite 3

Perdre du poids : Histoire d’une réussite – Kelley a perdu du poids après sa grossesse

Prénom : Kelley
Âge : 43 ans
Occupation : Mère au foyer
Lieu d’habitation : North Platte, Nebraska
Taille : 1m65
Tour de taille : 74 cm
Poids maximum pendant la grossesse : 100 kg
Poids actuel : 60 kg

Perdre du poids : Histoire d’une réussite – L’histoire de Kelley

Combien d’enfants avez-vous et de quels âges ?
J’ai deux enfants, de 11 et 4 ans.

Quel poids avez-vous pris pendant vos grossesses ?
J’ai pris chaque fois 20 kg !

De quelles sortes d’aliments peu recommandables aviez-vous très envie pendant votre grossesse ?
Le chocolat !

Quel poids avez-vous perdu après vos grossesses ?
J’ai commencé mon régime deux ans après la naissance de mon deuxième enfant et je suis arrivée à perdre 33 kg.

Faisiez-vous de l’exercice pendant vos grossesses ?
Je faisais parfois de la marche.

Qu’est-ce qui vous a décidé à retrouver votre ligne après les grossesses ?
Deux ans après la naissance de ma fille, je me suis inscrite à une compétition locale de perte de poids. J’avais pas mal de poids à perdre et j’étais accablée. Je savais qu’il était temps de perdre quelques kilos pour me sentir mieux et plus heureuse.

Après combien de temps avez-vous commencé à vois des résultats ?
Dans les premières 12 semaines, j’ai perdu 18 kg. J’ai remarqué que ma figure, mes bras et le bas de mon corps commençaient à maigrir.

Combien de temps cela vous a pris pour atteindre votre poids actuel ?
Cela m’a pris huit mois de dur travail et de discipline.

Kelley a perdu du poids après sa grossesse

Kelley a perdu du poids après sa grossesse

Depuis combien de temps maintenez-vous ce poids ?
Depuis août 2008.

Combien de jours par semaines faites-vous de l’exercice actuellement ?
6 ou 7 jours.

Quels sont les changements les plus importants qui vous ont permis de perdre du poids ?
J’ai compté mes calories, mangé sagement, laissé tomber les limonades « light » et fait de l’exercice quotidiennement. Peu de temps après le début de la compétition de perte de poids, j’ai demandé à mon mari de m’acheter un bracelet ou aitre chose qui me permette de rester motivée. C’était une brillante idée. Le bracelet surveillait ma perte de poids et me rappelait les bons choix à faire chaque fois qu’il s’agissait de nourriture. Le bracelet m’a permis de vois continuellement mes objectifs écrits ce qui me permettait de rester motivée.
Lors de mes tentatives antérieurs de perdre du poids, je me décourageais à l’idée du nombre de kilos à perdre et de la difficulté et du temps que cela prendrait. Avec le bracelet, je pouvais rester motivée par l’objectif de perdre un kilo à la fois. Avec l’idée de perdre 1 kg par semaine, mon objectif global me paraissait plus accessible.
Mon bracelet motivant m’a permis d’atteindre mon objectif et même après la fin de la compétition, je ne continuai mon effort et je finis par perdre 15 kg de plus pour arriver à mon objectif de 33 kg. Actuellement, je continue mes exercices, je mange sainement et je garde mon avec l’aide de Dieu.

Qu’est-ce qui a été le plus difficile pour perdre du poids ?
Trouver le temps de faire les exercices. Je me suis dit qu’il y avait 24 heures dans un jour et que je devais faire de ces exercices une priorité.

Comment votre vie a-t-elle changé après avoir perdu du poids ?
Je suis plus heureuse, en meilleure santé et beaucoup plus active. J’adore porter de nouveaux vêtements et je me trouve mieux. Je ne suis plus honteuse de mon poids quand j’emmène mes enfants à la piscine. Quel soulagement !

Quels conseils donneriez-vous aux mères pour perdre l’excès de poids dû à la grossesse ?
Sachez que vous êtes capable d’atteindre votre objectif de perte de poids. Ne renoncez jamais ! Vous devez faire le choix de changer. Si une fois vous dérapez, revenez vite sur la bonne voie. Vous devez prendre soin de vous et ne pas remettre au lendemain.

Perdre du poids : Histoire d’une réussite – Les trucs de Kelley pour maigrir

Les trucs de Kelley pour maigrir

Les trucs de Kelley pour maigrir

Truc pour maigrir n°1 :
Rappelez-vous : chaque calorie compte.

Truc pour maigrir n°2 :
Fixez-vous un objectif réduit et répétez-le.

Truc pour maigrir n°3 :
Il y a 24 h dans un jour. Trouvez le temps de faire vos exercices.

Truc pour maigrir n°4 :
Réfléchissez avant de manger.

Truc pour maigrir n°5 :
Évitez les magasins de proximité.

Les conseils diététiques de Kelley

Petit-déjeuner :
1/2 tasse de gruau d’avoine mélangé à quelques noix écrasées, une pincée de sucre brun, une cuiller à café de miel naturel, un verre d’eau et une tasse de café.

Lunch :
Salade, petit morceau de blanc de volaille rôti, yoghourt maigre ou un fruit.

Dîner :
Viande maigre hachée sur du pain complet et une salade.

Snacks :
Noisettes, barre protéinée, jus de fruit, yoghourt, ½ tasse de lait d’amandes avec des protéines en poudre, un gâteau de riz avec ½ cuiller à café de beurre de cacahuètes.

Les exercices de Kelley pour perdre du poids

Exercices avec des poids :
Je fréquente un cours de fitness utilisant des « kettlebells » 3 fois par semaine. Les autres jours, je soulève des poids en alternant les parties du corps visées : bas du corps et haut du corps.

Cardiovasculaire :
Pendant 45 à 60 minutes, 6 à 7 jours par semaine, je pratique l’elliptique, le tapis roulant ou les marches d’escalier. J’essaie de changer à chaque fois.

Suppléments :
Vitamine B12 liquide, vitamine D3, protéines en poudre, vitamines pour les femmes (« One-a-Day »), 1 chocolat au lait (calcium).

(D’après http://www.shapefit.com/success/fit-moms-success-stories-kelley.html)


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