Perdre du poids : une réussite 23

Ruth a perdu du poids grâce à un régime et de l’exercice

Prénom : Ruth

Âge : 27 ans

Statut familial : Mariée

Occupation : Secrétaire

Résidence : Alexandria, Virginia, USA

Kilos perdus : 17 kg

Taille : 1m57

Tour de taille : 87 cm

Poids initial : 81 kg

Poids actuel : 64 kg

L’histoire de Ruth

Quand vous –êtes vous sentie malheureuse à cause de votre poids ?
Après avoir eu mon troisième enfant.

Qu’est-ce qui vous a décidée à perdre du poids ?
De regarder mes photos. J’y paraissais plus vieille que mon âge, rien ne m’allait, j’étais toujours fatiguée et je me sentais pas attirante.

Quels furent les changements les plus importants qui vous permirent de perdre du poids ?
J’ai commencé par prendre du phentermine (suppresseur de l’appétit). Puis je me suis mise à faire de l’exercice trois fois par semaine.

Qu’est-ce qui a été le plus difficile ?
Les reculs. Parfois je faisais de mon mieux et je restais fixée au même poids pendant plusieurs semaines ou même plusieurs mois et c’était très frustrant. Mais j’ai trouvé le courage de continuer.

Combien de temps a-t-il fallu pour que vous constatiez les premiers résultats ?

1 mois.

Combien de temps vous a-t-il fallu pour arriver à votre poids actuel ?
Huit mois, parce que je ne respectais pas mon engagement à 100%. J’avais de temps en temps des jours de malbouffe à l’extérieur. Parfois trop souvent.

Depuis combien de temps avez-vous pu conserver votre poids actuel et comment ?
Cinq mois et en faisant attention.

Comment votre vie a-t-elle changé depuis que vous avez perdu du poids ?
Je me sens plus énergique, plus sexy, mon estime de soi a pas mal augmenté. Je me sens flattée quand on me dit que j’ai un corps magnifique pour une mère de trois enfants. Maintenant, j’ai plus d’énergie pour jouer avec les enfants.

Comment le programme « ShapeFit » vous aide-t-il à atteindre vos objectifs de réduction de poids ?
C’est de lire les histoires de réussites qui m’ont motivée et cela me donnait le courage de continuer.

Les conseils de Ruth pour perdre du poids :

Conseil n°1 :
Ne manquez jamais la gym.

Conseil n°2 :
Planifiez vos repas.

Conseil n°3 :
Soyez cohérente.

Conseil n°4 :
Imaginez comment vous serez à la fin.

Conseil n°5 :
Évitez de manger dehors. Si vous sortez quand même, prenez une collation avant de quitter la maison.

Le régime alimentaire de Ruth pour maigrir :

Petit déjeuner :
Beurre de cacahuètes sur du pain de froment.

Lunch :
Sandwich au jambon maigre avec salade, tomate et mayonnaise allégée.

Dîner :
J’aime le riz. Je prends une demi tasse de riz cuit à la vapeur avec du blanc de poulet ou de dinde mariné comme vous voulez mais pas frit.

Collations :
Fromage, tomate, céleri, concombres (assaisonnés de jus de citron, de sel et de poivre), ½ tasse de cacahuètes.

Les exercices de Ruth pour perdre du poids :

Exercices avec des poids :

J’ai suivi le programme du « Curves Weight Loss Center ». Ainsi, avec un exercice simple aux poids de 30 minutes 3 fois par semaine, vous commencez à voir la différence. Cela vaut vraiment la peine.

Cardiovasculaire :

Actuellement, je ne fais pas d’exercices cardiovasculaires, seulement les poids.