Troubles du sommeil : facteurs de risques

Troubles du sommeil : facteurs de risques chez les femmes et risques pour la santé

Ce nos jours, beaucoup de femmes se plaignent de troubles du sommeil et/ou de sommeil perturbé et/ou insatisfaisant. Malheureusement, les femmes ont des troubles du sommeil plus souvent que les hommes : certains scientifiques l’expliquent partiellement par des différences du sommeil entre les hommes et les femmes.

On sait bien qu’alors que les femmes ont tendance à dormir plus que les hommes, elles ont aussi tendance à avoir un sommeil plus léger : cela pourrait être une raison des troubles du sommeil plus fréquents chez les femmes. Si vous dormez moins et/ou si votre sommeil est plus léger, cela signifie que vous n’avez pas un sommeil réparateur “de qualité”.

Les troubles du sommeil chez les femmes peuvent causer un manque d’énergie, de la fatigue, de l’épuisement, des difficultés de concentration et/ou des problèmes de mémoire ainsi que des migraines matinales. Le manque de sommeil réparateur peut entraîner chez la femme un stress prolongé avec toutes ses conséquences.

Troubles du sommeil : facteurs de risques chez les femmes

Quelles sont les conditions de l’apparition de troubles du sommeil chez les femmes ?

Selon l’état de santé général et la sensibilité de l’organisme, certaines femmes sont davantage sujettes à des troubles du sommeil que d’autres. Les scientifiques ont identifié plusieurs de ces conditions qui peuvent déclencher des troubles du sommeil chez les femmes :

• L’obésité (spécialement si elle est associée à un mode de vie sédentaire et l’absence d’exercice physique),
• L’âge (augmentation du risque avec l’âge),
• Grosse consommation de caféine (café, thé fort, coca-cola),
• Le tabagisme,
• Les horaires de travail anormaux (pauses de nuit),
• Alcoolisme,
• Drogues,
• Hypertension.

Troubles du sommeil : facteurs de risques chez les femmes

Quels sont les risques pour leur santé des femmes qui souffrent de troubles du sommeil ?

Un sommeil réparateur est absolument indispensable à la survie et à la récupération par l’organisme. D’après les professionnels de la santé, les adultes ont besoin de 7 à 9 h de sommeil par jour pour rester en bonne santé et pouvoir mener leurs activités ordinaires (différentes pour chaque personne).

Les adolescents ont besoin de plus de sommeil : environ 10 à 11 h par jour pour leur assurer un développement normal.

Quelles sont les conséquences possibles des différents troubles du sommeil chez les femmes ?

• Diminution de la capacité d’apprentissage (difficultés dans un processus d’apprentissage);
• Problèmes de mémoire (difficulté dans des exercices simples de mémorisation);
• Capacité de concentration réduite même pour des tâches quotidiennes habituelles;
• Fatigue et/ou irritabilité;
• Capacité d’expression orale réduite (chercher ses mots, oublier ce qu’on voulait dire);
• Risque accru de prise de poids même sans changer son régime alimentaire habituel;
• Difficultés dans les relations personnelles (pleines de malentendus et de menaces);
• Activité réduite du système immunitaire;
• Risques accrus d’erreurs de conduite et d’accidents de la route;
• Relations compliquées avec les collègues de travail ( conflits inutiles);
• Risque élevé de dépression (même due à problèmes bénins de l’existence).