Perdre du poids : une réussite 17

Le “transfert de calories” est la grande mode en matière de méthode pour perdre du poids actuellement mais bien la plupart des gens ne savent pas comment ça marche, ce n’est pas nouveau. La méthode a été utilisée discrètement par des gens malins dans l’industrie du fitness pendant des années et permet à n’importe qui de se débarrasser rapidement de kilos de graisse. Comparé à une course sur le tapis roulant et un régime pauvre en graisses et en calories, un régime de type transfert de calories est comme une promenade au parc car il ne rend pas malheureuse la personne qui le pratique.

Le transfert de calories est une stratégie conçue pour combattre le ralentissement naturel de votre métabolisme chaque fois que votre consommation de calories est restreinte. La théorie, confirmée depuis longtemps, dit qu’il est possible de manipuler l’activité métabolique de votre organisme de façon à lui faire brûler sa graisse. Ceci se réalise simplement en variant les types et les quantités de calories que vous prenez chaque jour, généralement sur une période de 7 à 14 jours.

Un exemple rapide serait de restreindre sévèrement les calories pendant 5 à 7 jours, puis de manger normalement ou même davantage pendant 2 jours et ensuite de recommencer la restriction calories pendant 5 à 7 jours. Le nombre optimal de jours de restriction calorique diffère entre les personnes mais chacun perdra du poids en trouvant son propre rythme. La méthode fonctionne très bien pour pratiquement tout le monde. Donc, le mieux est de vous y lancer sans trop y penser et vous perdrez de la graisse corporelle.

Le régime basé sur le transfert de calories est la méthode la plus efficace pour maintenir votre activité métabolique à son maximum dans en perdant de la graisse et en tonifiant vos muscles. Appliquée correctement, elle va libérer le potentiel caché de l’organisme à brûler les graisses et elle peut en fait augmenter le métabolisme ce qui accélère la perte de poids. Le best seller “Maigrir pour les nulles” est probablement l’exemple le plus populaire d’un régime qui repose sur le transfert de calories et il est accessible en ligne. Un avantage évident de “Maigrir pour les nulles” c’est son générateur en ligne qui crée régime adapté à l’utilisateur et basé sur les aliments que ce dernier aime. Cela semble correspondre au cas d’une personne très occupée ou qui n’est pas intéressée par le déchiffrage des étiquettes et le calcul des calories. Le régime proposé par “Maigrir pour les nulles” est assez ennuyeux mais si vous pouvez y ajouter des herbes et des épices pour rehausser le goût, cela fonctionne très bien pour une perte de poids de l’ordre de 5 à 50 kg.

Perdre du poids : une réussite

Le métabolisme : Ce qu’il se passe quand nous faisons régime

Le corps humain s’adapte de façon étonnamment efficace aux difficultés et facteurs de stress y compris à un régime de restriction calorique sévère qui, pour l’organisme, signifie mourir de faim. L’organisme reçoit ce message très vite et effectue immédiatement les ajustements nécessaires pour conserver son homéostasie. En d’autres termes, le corps va ralentir son métabolisme ce qui signifie aussi qu’il va brûler sa graisse plus lentement. C’est ce qu’il se passe quand la personne qui fait régime atteint un plateau et cesse de perdre du poids après plusieurs semaines de ce régime.

C’est une bonne chose si vous êtes membre d’une tribu préhistorique et que votre régime alimentaire consiste à festoyer puis à se serrer la ceinture parce que votre corps ralentirait son métabolisme ce qui vous permettrait de vivre sur votre réserve de graisse corporelle. Mais si vous êtes une mère de footballeur grassouillette et qu’à la fin du mois, il y a une réunion à son école secondaire, ce processus ne vous aidera pas du tout.

La réponse normale de l’organisme à un régime sévère consiste en :

• Diminution du taux d’hormones thyroïdiennes T3 et T4 lesquelles jouent un rôle principal dans la régulation du métabolisme, l’accélérant ou le ralentissant.
• Diminution du taux métabolique à cause de l’effet sur la thyroïde et d’autres facteurs.
• Augmentation du taux de cortisol laquelle est catabolique c’est-à-dire qu’elle fait fondre les muscles.
• En outre, une diminution du taux de leptine a été observée. C’est l’hormone dit indique à l’organisme qu’il doit transformer sa graisse en énergie. Un faible taux de cette hormone est donc le contraire de ce que vous souhaitez en faisant régime.

Plus quelques autres réactions de l’organisme qui font qu’un régime sévère n’est pas une façon de vivre à recommander même pour une courte période. Vous devenez fatiguée et amorphe et généralement pas de bonne humeur. Et à mesure que vous continuez ainsi, cela ne fera qu’empirer.

C’est pourquoi il est si difficile de perdre les derniers 5 kilos de cette “graisse récalcitrante” parce qu’à la fin, le métabolisme est si bas que vos taux de T3 et T4 sont réduits à presque rien et votre e leptine est inexistante. Alors, vous avez besoin de manger.

Au contraire, si vous êtes maligne et que votre métabolisme est maintenu en activité en mangeant normalement à intervalles réguliers pendant votre régime, au lieu de cesser de perdre de la graisse, vous allez accélérer cette perte. Il vaut beaucoup mieux ne pas laisser votre métabolisme déraper trop fort. C’est ici qu’un programme comme “Maigrir pour les nulles” ou “Diète Cétogénique Cyclique” s’impose.

Pour plus de détails sur le programme “Maigrir pour les nulles”, voici le site web.

Pour des tas de raisons, un tel régime convient parfaitement à tous les cas : d’un léger surpoids à une obésité morbide parce que ce régime empêche la dépression du métabolisme à l’aide de repas normaux contenant des types de calories savamment sélectionnées.

Le régime “Maigrir pour les nulles” consiste en un manuel téléchargeable qui vous explique tout ce que vous devez savoir pour en obtenir de bons résultats. En outre, vous aurez accès au Générateur En Ligne de Repas Diététiques qui crée des menus adaptés notamment aux goûts de l’utilisateur. Le programme permet de choisir un plan normal ou un plan végétarien et il demandera à l’utilisateur d’indiquer les 14 aliments qu’il préfère. Le Générateur crée un menu diététique de 11 jours incorporant vos aliments préférés à raison de 4 repas par jour et il vous est permis de manger jusqu’à satiété. Ce régime est très facile à respecter et va faire fondre vos graisses très rapidement.

Après ces premiers 11 jours, on vous dira de prendre 3 jours de relaxation au cours desquels vous pourrez manger comme vous voulez quoique raisonnablement. Vous aurez alors terminé un cycle et devriez avoir perdu de 2 à 7 kg. Vous pouvez recommencer un cycle et vous arrêterez lorsque vous serez satisfaite du poids atteint.

Les règles de ce régime sont très simples. Elles sont résumées ci-dessous :

1. Mangez jusqu’à ce que vous soyez satisfaite mais pas plus.

2. Laissez un intervalle minimum de 2,5 ou 3 heures entre chaque repas.

3. Ne consommez que ce qui vous est prescrit et suivez le planning des repas.

4. Vous devez prendre 4 repas par jour, pas plus, pas moins.

5. Vous avez le choix de prendre ces repas dans n’importe quel ordre dans une journée donnée.

6. Vous devez prendre les 3 jours de relâche les 12ème, 13ème et 14ème jours avant de reprendre le régime. C’est pour permettre à votre organisme de récupérer après la perte de poids rapide qu’il aura subi.

Voici quelques exemples de repas planifiés que vous aurez à suivre. Mais seulement 3 jours de régime sont présentés ici juste pour vous donner une idée de la structure du plan et vous montrer que ce régime est réellement agréable et supportable.

Rappelez-vous que chacun de ces repas peut être pris dans n’importe quel ordre au cours de la journée pourvu que vous ne preniez que les aliments indiqués pour chaque repas.

1er jour :
Repas #1 : Omelette
Repas #2 : Sandwich (n’importe quelle sorte)
Repas #3 : Gruau d’avoine
Repas #4 : Salade de thon

2ème jour :
Repas #1 : Fromage blanc
Repas #2 : Omelette [et] mélange de légumes
Repas #3 : Poulet
Repas #4 : Milk Shake à la banane

3ème jour :
Repas #1 : Poulet
Repas #2 : Filet de poisson
Repas #3 : Fromage blanc
Repas #4 : Salade de fruits

Au début de cet article nous disions que le transfert de calorie n’est pas nouveau et c’est vrai. Ce qui est nouveau c’est la façon dont le programme “Maigrir pour les nulles” l’a rendu plus facile pour les personnes très occupées. Avant, cette méthode impliquait un tas de problèmes de planning et de déchiffrage d’étiquettes de sorte que notre conclusion est ici que “Maigrir pour les nulles” est une amélioration d’une méthode maligne connue pour perdre du poids.

En tant que personne qui a aidé littéralement des centaines de gens à rétablir leur ligne, je dois dire que si vous êtes quelqu’un de très occupé, ce régime est le meilleur. Il calcule tout pour vous et vous n’avez qu’à prendre vos repas. Rappelez-vous que tout régime fonctionne mieux lorsqu’il est accompagné d’un programme d’exercices physiques légers mais réguliers.
(D’après http://fattloss4idiots.net/blog/diet-reviews/1484/)