Perdre du poids : une réussite 24

Tammy a perdu du poids grâce à un régime et de l’exercice

Prénom : Tammy

Âge : 40 ans

Statut familial : Mariée

Occupation : Masseuse

Résidence : Weston, Florida, USA

Kilos perdus : 45 kg

Taille : 1m63

Tour de taille : 74 cm

Poids initial : 113 kg

Poids actuel : 68 kg

L’histoire de Tammy

Quand vous –êtes vous sentie malheureuse à cause de votre poids ?
Toute ma vie. En 2005 je me suis cassé gravement une jambe et je suis restée immobilisée pendant 6 mois. J’ai pris 27 kg en plus !

Qu’est-ce qui vous a décidée à perdre du poids ?
Après deux d’opérations sans fin, ils ont fini par rétablir ma jambe dans son état normal.

Quels furent les changements les plus importants qui vous permirent de perdre du poids ?
L’exercice, l’exercice et encore l’exercice. Et j’aime ça !

Qu’est-ce qui a été le plus difficile ?
Le grignotage en soirée et les gens qui me poussaient à trop manger.

Combien de temps a-t-il fallu pour que vous constatiez les premiers résultats ?
Deux mois.

Combien de temps vous a-t-il fallu pour arriver à votre poids actuel ?
Six mois.

Depuis combien de temps avez-vous pu conserver votre poids actuel et comment ?
Je le conserve depuis un an grâce à un rédime pauvre en glucides, riche en protéines et en faisant beaucoup d’exercice. Je varie les exercices de façon à ne pas m’en lasser.

Comment votre vie a-t-elle changé depuis que vous avez perdu du poids ?
Ma vie n’est plus celle que j’ai connue. La chose la plus simple comme d’aller dans un magasin de vêtements n’est plus une corvée comme quand je ne parvenais jamais à trouver quelque chose qui m’aille. Je finissais toujours par essayer la taille de 20 avant de renoncer et de sortir. Maintenant, j’enfile un T-shirt et un short et ça me va très bien.

Comment le programme « ShapeFit » vous aide-t-il à atteindre vos objectifs de réduction de poids ?
Ce sont les histoires encourageantes rapportées sur ShapeFit par des personnes qui savent exactement par quoi je suis passée.

Tammy a perdu du poids grâce à un régime et de l’exercice

Les conseils de Tammy pour perdre du poids :

Conseil n°1 :
Lisez le livre « The Secret » et faites une pause.

Conseil n°2 :
Ne mangez rien après 8 heures du soir.

Conseil n°3 :
Ne mangez pas d’aliments emballés. La fraîcheur est ce toujours qu’il y a de mieux !

Conseil n°4 :
Essayez d’éviter les aliments de teinte brunâtre ou blanche (frites, pain blanc).

Conseil n°5 :
Soyez fière de chaque kilo perdu. En cas de déprime, ne vous soignez pas avec la nourriture mais achetez-vous plutôt quelque chose dont vous avez envie.

  Le régime alimentaire de Ruth pour maigrir :

Petit déjeuner :
Pamplemousse, toast de pain complet, verre d’eau, gruau d’avoine et fruit.

Lunch :
Salade au poulet et soupe. J’ai fait souvent des soupes moi-même pauvres en graisse et en glucides mais néanmoins très savoureuses.

Dîner :
Poisson ou poulet et surtout des légumes verts. Je fais aussi souvent des grillades car il y a peu de graisse avec ce type de cuisson.

Collations :
De l’eau, de l’eau et encore de l’eau ! J’y ajoute du citron. J’aime aussi les gâteaux de riz et je me permets à l’occasion une poignée de noisettes et du fromage allégé.

Les exercices de Tammy pour perdre du poids :

Exercices avec des poids :
Cinq jours par semaine en alternant les parties du corps visées. Toutes les femmes peuvent le faire ! J’ai trois enfants mais je trouve toujours du temps pour mes exercices.

Cardiovasculaire :
Je roule mes 10 km à vélo 5 jours par semaine et je fais des marches d’escalier 3 fois par semaine.

(D’après http://www.shapefit.com/success-stories-weight-loss-tammy.html)